走路姿勢(shì)不正確也會(huì)導(dǎo)致肥胖

及時(shí)矯正日常不當(dāng)走姿，自然瘦下來！

錯(cuò)誤走姿【1】低頭走路

有的人走路的時(shí)候喜歡低頭看著路面，雖說這樣能看清楚地面，避免路上的意外，但實(shí)際低頭看著路面，會(huì)令肩胛骨往內(nèi)收，也就是典型的弓背，頭部的重心往前下墜，全身就失去平衡，導(dǎo)致骨盆往后拉動(dòng)，也很容易形成胖臉。

可愛很內(nèi)斂，但實(shí)際上，這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外側(cè)硬邦邦，內(nèi)側(cè)卻很松軟，雙腿顯得很失衡。

錯(cuò)誤走姿【2】仰頭走路

下巴過度往上仰起，令骨盆的下側(cè)往前傾出，上側(cè)往后倒，上臂變粗，下腹凸起，胸部和臀部都下垂，特別是穿著高跟鞋以這種方式走路，更是令雙腿吃不消。走路的時(shí)候盡量臉朝正前方，不要仰起也不要低下，讓全身都變筆直。

錯(cuò)誤走姿【3】八字腳

不少M(fèi)M在走路或站著的時(shí)候，雙腳都會(huì)不自覺的往內(nèi)成“八”字，看上去貌似很可愛很內(nèi)斂，但實(shí)際上，這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外側(cè)硬邦邦，內(nèi)側(cè)卻很松軟，雙腿顯得很失衡。

錯(cuò)誤走姿【4】往前傾

有的人習(xí)慣性的往前傾出身體，可能是由于步速比較快，不知不覺間身體就往前傾了，而且臀部會(huì)自然往后撅起，全身失衡無法筆直，骨盆前傾，腹部、臀部、大腿周邊會(huì)積聚很多肉肉。

錯(cuò)誤走姿【5】往后拗腰

這樣的走路姿勢(shì)可以說很常見了，看似挺胸抬頭，姿勢(shì)挺標(biāo)準(zhǔn)，但實(shí)際上上身挺得有點(diǎn)太過了，導(dǎo)致往后拗腰，對(duì)骨盆施加了負(fù)擔(dān)，特別是20-40歲之間的女性，骨盆都會(huì)往前傾出，這樣的話腹肌肌力下降，下腹容易積聚脂肪和贅肉哦。

錯(cuò)誤走姿【6】羅圈腿

當(dāng)雙腿自然站立的時(shí)候，左右膝蓋之間合不上攏，伸直縫隙比較大，骨盆往外側(cè)打開，也就是我們經(jīng)常說的“O型腿”。除了平時(shí)喜歡以內(nèi)八的方式走路，走路時(shí)雙腳往外邁步的請(qǐng)款，也很有可能導(dǎo)致羅圈腿，腳掌要盡量往前邁步，左右腳掌的內(nèi)側(cè)保持在一條直線上。

學(xué)會(huì)用骨盆步行，旨在完美身材！

1：雙腿張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，收緊腹部和臀部的肌肉，背部往上舒展，全身筆直站立，并用手去摸一下臀部，看看肌肉都是不是緊繃起來，呼吸準(zhǔn)備。

2：往前邁出右腳，首先是腳跟著地，全身重心移動(dòng)到兩腳之間的中點(diǎn)上，注意邁步的時(shí)候是充分

3：邁出的右腳腳掌踩在地面上，全身重心繼續(xù)前移，帶起后面的左腳左腳跟，拉伸左側(cè)的股關(guān)節(jié)，注意重心前移的時(shí)候，上身不要往前傾出，保持筆直的挺身姿勢(shì)?；顒?dòng)股關(guān)節(jié)，令骨盆往前打開并往前擺動(dòng)右腿，臀部和腹部保持施力狀態(tài)，屈肘的手臂擺動(dòng)起來。

4：當(dāng)右腳完全著地，穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上后，重心此時(shí)落于右腳上，上身水平前移，繼續(xù)往前拉伸左側(cè)關(guān)節(jié)，左腳腳趾蹬地，令大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、小腿肚都得以拉伸。手臂的擺動(dòng)的幅度不需要太大，骨盆周圍的肌肉要有意識(shí)地施加刺激。

（責(zé)任編輯：zxwq）