不運(yùn)動(dòng)熱的流汗能減肥嗎

出汗減肥沒有科學(xué)依據(jù)

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

汗如雨下不代表效果好

鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。

首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異;其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。

體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲勞。

運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運(yùn)動(dòng)就汗如雨下的人,有必要去醫(yī)院檢查一下。

持續(xù)的高溫讓人苦不堪言，有些想減肥而懶于運(yùn)動(dòng)的人卻竊竊自喜：平時(shí)不動(dòng)沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動(dòng)都有一身汗，正是減肥的大好時(shí)機(jī)。

但醫(yī)生認(rèn)為，這種說(shuō)法沒有太多的根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動(dòng)過(guò)程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上應(yīng)理解為，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

更多的人還是喜歡涼爽，特別是出汗以后，當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時(shí)，有條件的人，進(jìn)入辦公室或回到家中就把空調(diào)打開，這樣做雖能享受到?jīng)鲆猓瑓s埋下健康的隱患。長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境進(jìn)入到有空調(diào)的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強(qiáng)烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調(diào)，身體來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗少會(huì)不會(huì)影響減肥的速度啊?

汗多，機(jī)體衰退的老年人則會(huì)汗少。

汗液是四大廢物排出機(jī)體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什么常說(shuō)的出汗可以排毒的原因了。

隨著年紀(jì)的增大，我們的活動(dòng)量越來(lái)越小，因此體內(nèi)積累了大量毒素，毒素降低我們機(jī)體的免疫力，由此引起各器官功能失調(diào)，加速降低機(jī)體的免疫力，加速人體老化過(guò)程。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗可以打破這一惡性循環(huán)，因此每天認(rèn)真運(yùn)動(dòng)出一次汗，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

你出汗比較少，這完全不是問題，沒什么可擔(dān)心的，天氣越來(lái)越熱，你的汗也會(huì)越出越多的，天氣越來(lái)越冷，你出汗也會(huì)越來(lái)越少。

所以，流汗和減肥的速度沒有關(guān)系，出汗多的人要注意及時(shí)補(bǔ)水，身體缺水對(duì)減肥也是不利的呢。

夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

（責(zé)任編輯：zxwq）