講到減肥,首先想到的就是節(jié)食。難道減肥一定要痛苦的節(jié)食?不,試試下面的2日凈食減肥食譜,對于產(chǎn)后的新媽媽們特有效。
凈食餐單說明1凈食餐單是簡單的瘦身法,任何一種都不會給身體造成負(fù)擔(dān);2在持續(xù)飲食過量,造成腸胃疲勞,體重?zé)o法如愿減輕時進(jìn)行。
凈食餐單1早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
傳統(tǒng)的蘋果瘦身餐產(chǎn)后進(jìn)行是危險(xiǎn)的,但只持續(xù)2天的話,就可有效排出毒素。
凈食餐單2早、中、晚餐都吃蔬菜湯放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯,吃上整天,食用前撒上少許調(diào)味鹽即可。
Point不要在生理期或快感冒,抵抗力較低時進(jìn)行。
凈食餐單3早、中餐為蔬果汁晚餐魚+味噌湯+米飯+燙青菜早餐和中餐只喝液體類食物,是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果,蔬菜汁種類不限。
晚餐就吃不會造成腸胃負(fù)擔(dān)的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。
凈食Tips
1.凈食后,以粥和湯度過恢復(fù)期。
2.暴食之后有效!茴香香草茶暴飲暴食造成胃腸不適,建議喝茴香香草茶。整腸健胃,也能抑制食欲,在無法控制時,不妨試試看。
茴香香草茶材料:甜茴香半匙、香草5克用法:沸水沖泡即可。
功效說明:甜茴香可促進(jìn)消化、調(diào)味;香草穩(wěn)定神經(jīng),每日當(dāng)茶水飲用。
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