產(chǎn)婦七天的減肥套餐

一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數(shù)字蹭蹭地往上竄，心急如焚。大腹便便帶來(lái)一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡(jiǎn)直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。

難道迎接新生命的代價(jià)就是從此臃腫不堪？難道魚(yú)和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數(shù)字下降一格，咬緊牙關(guān)在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。減肥，成了媽媽們堅(jiān)持不懈的事業(yè)。為此，特為所有愛(ài)美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業(yè)進(jìn)行到底！

7天減肥套餐

吃，是一門(mén)藝術(shù)，如何吃著減肥就是一門(mén)學(xué)問(wèn)了。飲食是減肥過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，很多新媽媽更愿意選擇一種科學(xué)合理的方式來(lái)恢復(fù)苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來(lái)的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。

套餐1monday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)，檸檬水

午餐：餛飩面（面條1/2碗，餛飩5個(gè)，紫菜少許）

點(diǎn)心：脫脂牛奶1/2杯

晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚(yú)100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2tuesday

早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個(gè)，脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)夾少許肉松，檸檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄1012粒

點(diǎn)心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水

晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟

套餐3wednesday

早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個(gè)

點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水

午餐：壽司5個(gè)（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚(yú)干）

點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

套餐4thursday

早餐：煎蛋餅1個(gè)，豆?jié){1杯

點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)抹上花生醬，檸檬水

午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲）

點(diǎn)心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋(píng)果）

晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個(gè)、青豆仁少許）

套餐5friday

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個(gè)，花生面筋45個(gè)

點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯

午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)，脫脂牛奶1杯

晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚(yú)50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

套餐6saturday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

午餐：海鮮拉面（面條1/2碗、蝦仁45個(gè)、魚(yú)板2片、白海參20g、文蛤23個(gè)、蛋1個(gè)）

點(diǎn)心：蘋(píng)果1個(gè)，高纖餅干2片

晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉

套餐7sunday

早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯

點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個(gè)，脫脂牛奶1/2杯

午餐：素水餃1020個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)

點(diǎn)心：雞蛋糕2個(gè)，小番茄1012粒

晚餐：意大利面1/2碗

溫馨提醒：

這份菜單能夠幫助媽媽有個(gè)好的開(kāi)始，菜色烹調(diào)容易且營(yíng)養(yǎng)均衡。食譜內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分都經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)，能夠提供多樣化并且適量的營(yíng)養(yǎng)素。

（責(zé)任編輯：zxwq）