過量食用果蔬不利于縮胃減肥還需慎選減肥食物

很多大胃王在減肥期間會因為需要少吃食物而很難堅持，于是為了減少熱量的攝入，會選擇用果蔬來做為主要的減肥食物。在這里專家提醒大家，過量食用果蔬不利于縮胃。青菜水果等食物體積大，容易讓胃容積變大，下面一塊來看看縮胃的正確方法吧!

由于缺乏運動的關(guān)系，白領(lǐng)與粉領(lǐng)幾乎與肥胖二字掛勾，于是為了減肥，許多人紛紛采用低熱量減肥法，也就是以蔬菜、水果為主食，拒絕肉類與淀粉。低熱量減肥法確實能夠使體重微幅下降，但副作用卻很大。暫且不說對身體的傷害，光是「胃凸」一事，就足夠讓人受不了。

胃凸的成因與食物的體積最有關(guān)系。由于低熱量減肥以蔬果與蒟蒻為主食，極度缺乏脂肪與蛋白質(zhì)，非常容易造成饑餓，往往在正餐過后兩小時，肚子就餓了，于是人們便以量取勝，門診里，最常聽的就是：「我就一直吃青菜，吃到飽啊!」

青菜、水果吃到飽絕對是一件錯誤!青菜的體積本就龐大，以青菜為主食者又對燙青菜沒有戒心，一下子就能吃掉半顆高麗菜!吃下去的體積龐大，當(dāng)然把消化道給撐大了。胃容積變大，腸直徑變粗，腹圍當(dāng)然要變大，才能容納得下，所以胃凸如「附骨之蛆」，減都減不掉。

正確的減肥不應(yīng)該只有重視熱量一途，而應(yīng)同時重視生理學(xué)與人性。飲食要兼顧六大營養(yǎng)素均衡，肉類、淀粉都要攝取，青菜當(dāng)然也得吃，但是樣樣都要少量，均衡攝取而量少，才能顧及營養(yǎng)均衡。

脂肪與蛋白質(zhì)能夠有效滿足食欲，要飽足感其實很簡單，只要少量的肉類就能讓饑餓感消失，不必狂吃大量的蔬果。大量蔬果確實能充填胃部，但除了造成胃凸，還會造成心靈極度空虛感，很快就出現(xiàn)減肥倦怠，于是會破功，且造成營養(yǎng)不均衡，對減肥沒有好處。

所以想要減小胃的體積，成果縮胃，就一定要合理安排自己的飲食，所有的營養(yǎng)素都要科學(xué)攝取，這樣才能瘦的更健康!

（責(zé)任編輯：zxwq）