香蕉是很常見(jiàn)的水果,但就是這樣一個(gè)普通的水果卻具有很強(qiáng)的瘦身作用,在日本也很受歡迎,它的創(chuàng)始人便是日本的哈麻吉,連大S的《美容大王》都有介紹神奇的香蕉減肥法。
飽腹香蕉減肥法1月快速減5斤一、香蕉減肥早餐
把香蕉當(dāng)作早餐來(lái)吃,數(shù)量沒(méi)有限制,如果哪天不愿意吃香蕉,也可以換成別的水果來(lái)當(dāng)。另外,一天中如果想吃其他食物了,那么一定要先吃一根香蕉,并等待15~20分鐘再進(jìn)食其他食物。
營(yíng)養(yǎng)師提醒大家,吃香蕉要注意總熱量的控制,由于香蕉的養(yǎng)分很充足,熱量實(shí)際也并不低,大約一根香蕉有80~100卡,相當(dāng)于半碗白飯的熱量。
二、香蕉搭配白開(kāi)水
香蕉含有大量水溶性纖維和果膠,它們具有潤(rùn)腸通便的作用,從而能夠預(yù)防便秘,而白開(kāi)水可增強(qiáng)飽腹感,所以香蕉與白開(kāi)水搭配的香蕉瘦身法效果會(huì)更好。
三、晚八點(diǎn)后勿進(jìn)食
香蕉減肥法雖然可以發(fā)揮出很大的瘦身功效,但還需要良好的生活習(xí)慣來(lái)輔助。晚八點(diǎn)以后不能再吃任何食物,遠(yuǎn)離宵夜,避免睡前進(jìn)食,因?yàn)榘它c(diǎn)過(guò)后攝入的熱量難以完全消耗,而多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。
四、香蕉減肥法不適宜人群
香蕉屬于寒性食物,對(duì)于濕熱體質(zhì)、腸寒、胃痛、腹瀉、消化不良、胃酸過(guò)多的朋友不適宜過(guò)多食用香蕉。
連明星都愛(ài)的香蕉減肥法方便又實(shí)用,只要早餐中食用幾根香蕉,并搭配喝幾杯白開(kāi)水,就能美麗變身,可算是最實(shí)惠的減肥方法。
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