節(jié)食減肥很容易出現(xiàn)嚴重的便秘現(xiàn)象,那么嚴重便秘怎么辦?其實,引起便秘的問題不單單是因為節(jié)食,還有很多的日常生活壞習(xí)慣,看似不起眼,但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴重。首先讓我們先了解一下引起便秘的那些壞習(xí)慣,為此營養(yǎng)師為大家推薦4款果蔬,大戰(zhàn)便秘,阻止肥膘的襲擊!
減肥嚴重便秘怎么辦果蔬大戰(zhàn)便秘掉肥膘引起便秘的壞習(xí)慣:
1、忽視正常的便意,排便反射受到抑制。
2、總是拿著書或報紙如廁,這樣容易分心,對于排便不利。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣,阻礙了腸胃蠕動。
4、習(xí)慣性地服用便秘藥,沒有了自己的生理調(diào)節(jié)。
5、飲食過于精細少渣,缺乏食物纖維,水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。不愛運動也會導(dǎo)致便秘。
想要解決減肥嚴重便秘的情況,還需要你改善自己的生活習(xí)慣。為你推薦幾款治療便秘的果蔬。
絲瓜:有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。香蕉:含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產(chǎn)生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。
竹筍:竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農(nóng)藥殘留,是十分健康的食物。
鳳梨:含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便,鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解,有利于消化與腸道健康。
火龍果:含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對于身體減肥也是一個很好的果子。
便秘是引起的原因之一,所以想要讓身體不在肥胖,那就需要你注意便秘的問題。減肥期間嚴重便秘怎么辦,營養(yǎng)師為大家推薦的果蔬,都是有益于腸胃蠕動,促進腸胃消化的,并且這些食物還可以美容養(yǎng)顏。解決了便秘的問題,就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦!
(責任編輯:zxwq)