哪種運(yùn)動瘦腰又美腿?對于女性塑身美體，最好的運(yùn)動形式就是瑜伽訓(xùn)練。今天介紹便是能同時(shí)瘦腰瘦腿的瑜伽動作，不過瑜伽是慢性減肥運(yùn)動，只有長期堅(jiān)持練習(xí)才能達(dá)到理想的減肥美體目的。分享4式減肥瑜伽動作，難易程度不同，根據(jù)自身?xiàng)l件來練習(xí)。建議每天練習(xí)半小時(shí)，只要安安靜靜地做動作，不長跑也能擁有窈窕好身材，下文是蓮花坐等4種減肥瑜伽動作的介紹。
4式減肥瑜伽動作磨煉窈窕好身材蓮花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè)，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
4式減肥瑜伽動作磨煉窈窕好身材戰(zhàn)士一式瑜伽
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。
4式減肥瑜伽動作磨煉窈窕好身材駱駝式瑜伽
跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。
4式減肥瑜伽動作磨煉窈窕好身材鳥王式瑜伽
自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。
瑜伽操在減肥塑身方面有著突出的表現(xiàn)，有越來越多女性加入到瑜伽訓(xùn)練中，以上是為大家介紹的4式減肥瑜伽動作，這幾種動作主要塑造腰部和腿部線條，有腰部和腿部肥胖問題的朋友可以嘗試。
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