瑜伽減肥的效果已經(jīng)得到了普遍的認同,簡單的瑜伽減肥動作,只要每天堅持練習就能取得極好的效果!到但是這樣的減肥方法有著三個秘訣,掌握了中的秘訣,瘦身會更容易哦!
瑜伽減肥教程中的三個秘訣瑜伽減肥的秘訣一:練好胸、腹式呼吸法
對瑜伽稍有了解的朋友都知道,胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修煉最主要的三大呼吸方法。這三個呼吸法中的任意一個都對控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用,可以防止過度進食。練習瑜伽一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己對油膩的、肉類等被瑜伽歸類為“惰性食物”的食品逐漸排斥,轉(zhuǎn)而偏好清淡的、新鮮的“悅性食物”,這就是瑜伽呼吸法在起作用。
瑜伽減肥的秘訣二:多做圍繞脊柱完成的瑜伽減肥動作
圍繞脊柱完成的瑜伽動作,比如大回轉(zhuǎn)式、肩倒立式、三角側(cè)伸展式等,可以有效地按摩腹腔器官,實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加強胃腸蠕動,促進脂肪的消耗。
瑜伽減肥的秘訣三:每周2-3次瑜伽練習,長期堅持
瑜伽是有氧運動,每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量,不但能夠減肥,同時還會增長你的肌肉力量,并通過瑜伽體位法的各種動作拉長肌肉線條,讓你漸漸練出修長緊實,毫無贅肉的身材。這也正是瑜伽優(yōu)于其他運動的獨特之處。
瑜伽減肥教程中的三個減肥秘訣不能小覷,掌握好了秘訣要領(lǐng)減肥瘦身會更快!
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