瘦身減肥瑜伽的動(dòng)作有成千上百種，有新聞報(bào)道說(shuō)瑜伽忽悠了我們很久，甚至導(dǎo)致死亡，像這樣的情況就死因?yàn)槟憔毩?xí)瘦身減肥瑜伽師沒(méi)有掌握正確的練習(xí)方法!那么練習(xí)的時(shí)候有哪些是需要你注意的呢?什么樣的誤區(qū)是不能有的呢?
瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區(qū)自己在家練動(dòng)作
有許多瘦身減肥瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專(zhuān)家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)，如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷，問(wèn)問(wèn)自己身體的感受，看是否超過(guò)極限，以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。
跳健身操當(dāng)熱身
某些瘦身減肥瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。
溫馨提示：練習(xí)瘦身減肥瑜伽的人一定要循序漸進(jìn)、量力而行。千萬(wàn)不能為了追求減肥效果就一味的追求瑜伽的量和強(qiáng)度!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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