????不用跑步，不用仰臥起坐，甚至不用節(jié)食，只要每天輕松的五分鐘，就算你是一個(gè)懶人，也能輕松，還等什么，趕緊跟著小編一起做吧!
?邊收小腹邊拍手
仰臥，盡量保持腰部不動(dòng)，讓大腿垂直于地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側(cè)，并有節(jié)奏的做上下?lián)]動(dòng)的拍打動(dòng)作，三十次為一組。
需要注意的是，脖子要放松，在做拍打動(dòng)作的時(shí)候，盡量保持腰部和背部都不離開(kāi)地面，做動(dòng)作的時(shí)候，雙腿伸直可以增大運(yùn)動(dòng)的難度。
蜷腿練習(xí)
仰臥躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時(shí)右腿離地，保持這個(gè)姿勢(shì)大概10秒鐘。然后換右膝，抬高左腿，做同樣的動(dòng)作，反復(fù)十次為一組。
運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量平穩(wěn)呼吸，不要憋氣，隨著氣體的血液循環(huán)，還能對(duì)身體的內(nèi)部器官做按摩，有利于加速身體的新陳代謝。
拉伸腹部練習(xí)
俯臥，雙腿稍微分開(kāi)，雙臂自然放在身體兩側(cè)，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的彎曲，此時(shí)可以感到肌肉完全伸展，維持這個(gè)動(dòng)作十秒，然后慢慢放松身體。
小編提醒您，此動(dòng)作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，以防出現(xiàn)什么意外。
三個(gè)動(dòng)作既輕松又靈活，無(wú)論生活多么忙碌，只要每天能堅(jiān)持五分鐘，腹部贅肉便會(huì)輕松甩掉，即便你是個(gè)懶人，一樣可以收到減肥成效。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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