《黃帝內(nèi)經(jīng)》里認(rèn)為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽……”也就是說，這世上，每個(gè)人的體質(zhì)先天就是有差異的，有剛就有柔，有強(qiáng)就有弱，有短就有長，有陰也就有陽。而這種先天性的體質(zhì)差異的外在表現(xiàn)便是我們每個(gè)人所具有的不同的性情、或寒或熱的臟腑秉性、形態(tài)各異的形體、對冷暖感知的快慢等方面。由此，我們才能根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行瘦身和養(yǎng)顏，并發(fā)揮其應(yīng)有的作用。世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個(gè)人，不同的人，身體狀況也是不同的。弄清自己的體質(zhì)，才能找到適合自己的瘦身方式，才不會(huì)使健康和美麗停留于表象。
當(dāng)然，我們并不能一眼就看到氣血是如何在我們體內(nèi)工作的，但是我們可以通過每個(gè)人的外部表象來窺視氣血的工作效果?？傮w而言，根據(jù)氣血的差異，我們可以將世人的體質(zhì)分為以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
何為氣虛體質(zhì)呢？氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)c那么氣虛體質(zhì)該如何判定？有些人在形體上消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，女子白帶清稀，這些癥狀說明此人氣虛。氣虛體質(zhì)者應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因?yàn)榉沃饕簧碇畾?，腎藏元?dú)?，脾?ldquo;氣血生化之源”，因此脾、肺、腎都要補(bǔ)。
為了獲得纖瘦的效果，許多女孩子過度節(jié)食，過度瘦身，從而出現(xiàn)氣血不足的狀況，逐漸形成氣虛體質(zhì)。減肥過度會(huì)造成氣虛，但是胖人中也有氣虛體質(zhì)，那么，氣虛的人該如何瘦身？“血虛怕冷，氣虛怕餓”，氣血是人之根本，血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃，無法控制自己的食欲，因此，氣虛體質(zhì)的人可通過補(bǔ)氣來瘦身。
氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏苡仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常龜可以促使身體正氣的生長。
而我們生活中最常見的紅棗也可以為氣虛體質(zhì)的人補(bǔ)氣。在每天晚飯后，或者在晚飯的米湯中加十粒左右的紅棗，也可以同時(shí)配幾粒桂圓。此外，也可以適當(dāng)吃一些蝦類食物，因?yàn)槲r補(bǔ)氣，當(dāng)你把氣補(bǔ)足后，便會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量很容易就被控制住，不容易餓了。
中年女性是較為常見的出現(xiàn)氣虛癥狀的人群，平時(shí)可常吃大棗，南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝人各種優(yōu)質(zhì)蛋白。氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候，更要注意補(bǔ)氣，以達(dá)到氣血平衡。
氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、君達(dá)菜、砂仁、菊花。
總之，氣虛的人想要減肥必須記住兩個(gè)字，補(bǔ)和減。只有先把缺失的補(bǔ)上來，才能把富余的減下去。如果只把注意力放在其中一個(gè)方面，是不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果的。
此外，每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)也有助于氣虛體質(zhì)的人減肥，如跳繩，它能幫助我們每半小時(shí)消耗熱量400卡，是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，更有健美的效果。同時(shí)，它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
所以，氣虛體質(zhì)的人不妨在控制食量的基礎(chǔ)上，吃一些對癥補(bǔ)氣的食物，平時(shí)多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和按摩，如此，既能減輕體重，又能保持健康。最后，氣虛的人還要注意不宜過度勞力勞神，要調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，培養(yǎng)自己豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，以一顆感恩的心來對待生活和瘦身，這樣才會(huì)更加快樂和美麗。
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