《黃帝內(nèi)經(jīng)》里認(rèn)為:“人之生也,有剛有柔,有弱有強(qiáng),有短有長,有陰有陽……”也就是說,這世上,每個(gè)人的體質(zhì)先天就是有差異的,有剛就有柔,有強(qiáng)就有弱,有短就有長,有陰也就有陽。而這種先天性的體質(zhì)差異的外在表現(xiàn)便是我們每個(gè)人所具有的不同的性情、或寒或熱的臟腑秉性、形態(tài)各異的形體、對冷暖感知的快慢等方面。由此,我們才能根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行瘦身和養(yǎng)顏,并發(fā)揮其應(yīng)有的作用。世界上沒有兩片相同的樹葉,也沒有完全相同的兩個(gè)人,不同的人,身體狀況也是不同的。弄清自己的體質(zhì),才能找到適合自己的瘦身方式,才不會(huì)使健康和美麗停留于表象。
當(dāng)然,我們并不能一眼就看到氣血是如何在我們體內(nèi)工作的,但是我們可以通過每個(gè)人的外部表象來窺視氣血的工作效果??傮w而言,根據(jù)氣血的差異,我們可以將世人的體質(zhì)分為以下九種:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
何為氣虛體質(zhì)呢?氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)c那么氣虛體質(zhì)該如何判定?有些人在形體上消瘦或偏胖,體倦乏力,少氣懶言,語聲低怯,面色蒼白,常自汗出,動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,女子白帶清稀,這些癥狀說明此人氣虛。氣虛體質(zhì)者應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因?yàn)榉沃饕簧碇畾?,腎藏元?dú)?,脾?ldquo;氣血生化之源”,因此脾、肺、腎都要補(bǔ)。
為了獲得纖瘦的效果,許多女孩子過度節(jié)食,過度瘦身,從而出現(xiàn)氣血不足的狀況,逐漸形成氣虛體質(zhì)。減肥過度會(huì)造成氣虛,但是胖人中也有氣虛體質(zhì),那么,氣虛的人該如何瘦身?“血虛怕冷,氣虛怕餓”,氣血是人之根本,血少的人容易發(fā)冷,而氣虛的人容易餓,總想著吃,無法控制自己的食欲,因此,氣虛體質(zhì)的人可通過補(bǔ)氣來瘦身。
氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏苡仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效,用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳,常龜可以促使身體正氣的生長。
而我們生活中最常見的紅棗也可以為氣虛體質(zhì)的人補(bǔ)氣。在每天晚飯后,或者在晚飯的米湯中加十粒左右的紅棗,也可以同時(shí)配幾粒桂圓。此外,也可以適當(dāng)吃一些蝦類食物,因?yàn)槲r補(bǔ)氣,當(dāng)你把氣補(bǔ)足后,便會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量很容易就被控制住,不容易餓了。
中年女性是較為常見的出現(xiàn)氣虛癥狀的人群,平時(shí)可常吃大棗,南瓜,多喝一些山藥粥、魚湯等補(bǔ)氣的食物,注意攝人各種優(yōu)質(zhì)蛋白。氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn),因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候,更要注意補(bǔ)氣,以達(dá)到氣血平衡。
氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、君達(dá)菜、砂仁、菊花。
總之,氣虛的人想要減肥必須記住兩個(gè)字,補(bǔ)和減。只有先把缺失的補(bǔ)上來,才能把富余的減下去。如果只把注意力放在其中一個(gè)方面,是不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果的。
此外,每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)也有助于氣虛體質(zhì)的人減肥,如跳繩,它能幫助我們每半小時(shí)消耗熱量400卡,是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),更有健美的效果。同時(shí),它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
所以,氣虛體質(zhì)的人不妨在控制食量的基礎(chǔ)上,吃一些對癥補(bǔ)氣的食物,平時(shí)多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和按摩,如此,既能減輕體重,又能保持健康。最后,氣虛的人還要注意不宜過度勞力勞神,要調(diào)整好自己的情緒和心態(tài),培養(yǎng)自己豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度,以一顆感恩的心來對待生活和瘦身,這樣才會(huì)更加快樂和美麗。
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