酸奶美容和減肥一次性搞定

大家平時(shí)都肯定愛(ài)喝酸奶吧，因?yàn)樗崴崽鹛疬€可以減肥，真是飯后一大樂(lè)趣享受啊。但真的只要喝酸奶就可以減肥嗎？酸奶什么時(shí)候喝最好？下面小編就帶大家一起來(lái)看看這款減肥食物到底是怎么回事吧。平常喜歡喝酸奶嗎？你知道喝酸奶有什么好處嗎？喝酸奶不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能減肥。酸奶減肥法主要是利用酸奶含有的大量活性乳酸菌，有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝過(guò)程。長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致體重的MM一定要試試哦。選擇酸奶減肥要注意：酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。你需要選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，它的熱量遠(yuǎn)低于全脂酸奶，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積反而發(fā)胖。酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。另外酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說(shuō)酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生病變。但是冰涼的酸奶有些腸胃脆弱的人會(huì)感到不適，可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，等奶袋手感溫?zé)崃?，就可以飲用了。是不?huì)破壞菌種的。減肥不減胸：自制木瓜酸奶。青木瓜自古就是第一豐胸佳果，因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。制作方法如下：方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。好啦，看完了上面的減肥食物后，酸奶什么時(shí)候喝最好？那么各位減肥的姐妹們是不是找到了屬于自己的減肥方法了呢？其實(shí)減肥不是什么難事，只要大家努力堅(jiān)持下來(lái)，不要半途而廢，那么享瘦就不是夢(mèng)想了啦，所以在這個(gè)炎炎夏日里，各位加油吧，相信你們會(huì)瘦出屬于自己的一片天的，加油吧.

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