大家平時(shí)都肯定愛(ài)喝酸奶吧,因?yàn)樗崴崽鹛疬€可以減肥,真是飯后一大樂(lè)趣享受啊。但真的只要喝酸奶就可以減肥嗎?酸奶什么時(shí)候喝最好?下面小編就帶大家一起來(lái)看看這款減肥食物到底是怎么回事吧。平常喜歡喝酸奶嗎?你知道喝酸奶有什么好處嗎?喝酸奶不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且還能減肥。酸奶減肥法主要是利用酸奶含有的大量活性乳酸菌,有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快新陳代謝過(guò)程。長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致體重的MM一定要試試哦。選擇酸奶減肥要注意:酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,如果額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。你需要選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,它的熱量遠(yuǎn)低于全脂酸奶,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積反而發(fā)胖。酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。另外酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說(shuō)酸奶不宜加熱,是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生病變。但是冰涼的酸奶有些腸胃脆弱的人會(huì)感到不適,可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,等奶袋手感溫?zé)崃?,就可以飲用了。是不?huì)破壞菌種的。減肥不減胸:自制木瓜酸奶。青木瓜自古就是第一豐胸佳果,因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸。制作方法如下:方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁??杉词?,可放入冰箱冰凍,口感更好。方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過(guò)后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。好啦,看完了上面的減肥食物后,酸奶什么時(shí)候喝最好?那么各位減肥的姐妹們是不是找到了屬于自己的減肥方法了呢?其實(shí)減肥不是什么難事,只要大家努力堅(jiān)持下來(lái),不要半途而廢,那么享瘦就不是夢(mèng)想了啦,所以在這個(gè)炎炎夏日里,各位加油吧,相信你們會(huì)瘦出屬于自己的一片天的,加油吧.
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