氣溫逐漸升高，愛美的女人紛紛清涼上陣，但是身上難看的贅肉怎么隱藏的掉呢！趁著減肥的最佳時機(jī)，為你介紹最適合夏天減肥的運(yùn)動。
推薦項目：游泳
推薦指數(shù)：★★★★★
推薦場所：杭州游泳館(環(huán)境好，就是旺季人太多)、陳經(jīng)綸游泳館(價格實惠、專業(yè)選手多，場次時間偏短)、江干文體中心游泳館(設(shè)施好、人相對較少，就是路遠(yuǎn))
夏天，再沒有哪項運(yùn)動比游泳更舒服、更一舉多得的了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。所以在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。
游泳是一項全身運(yùn)動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。在水波浪的作用下，水波會不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。給MM們帶來意外驚喜哦!
需要提醒的是，很多MM為了減肥，連飯都不吃，下了班就直奔游泳館，這樣做是十分危險的。因為空腹運(yùn)動后發(fā)生低血糖和眩暈的可能性比較大，如果你又是糖尿病患者，那么發(fā)生低血糖昏迷的危險性就更大，一旦在水中發(fā)生昏迷，很有可能造成溺水。
溫馨提醒：MM們每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時最好休息10分鐘再繼續(xù)游，空腹或吃得過飽都不宜游泳。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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