氣溫逐漸升高,愛美的女人紛紛清涼上陣,但是身上難看的贅肉怎么隱藏的掉呢!趁著減肥的最佳時機(jī),為你介紹最適合夏天減肥的運(yùn)動。
推薦項目:游泳
推薦指數(shù):★★★★★
推薦場所:杭州游泳館(環(huán)境好,就是旺季人太多)、陳經(jīng)綸游泳館(價格實惠、專業(yè)選手多,場次時間偏短)、江干文體中心游泳館(設(shè)施好、人相對較少,就是路遠(yuǎn))
夏天,再沒有哪項運(yùn)動比游泳更舒服、更一舉多得的了。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。所以在水中運(yùn)動,會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。
游泳是一項全身運(yùn)動,幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要,早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應(yīng)冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。在水波浪的作用下,水波會不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。給MM們帶來意外驚喜哦!
需要提醒的是,很多MM為了減肥,連飯都不吃,下了班就直奔游泳館,這樣做是十分危險的。因為空腹運(yùn)動后發(fā)生低血糖和眩暈的可能性比較大,如果你又是糖尿病患者,那么發(fā)生低血糖昏迷的危險性就更大,一旦在水中發(fā)生昏迷,很有可能造成溺水。
溫馨提醒:MM們每次游泳時間不宜超過3小時,每游半小時最好休息10分鐘再繼續(xù)游,空腹或吃得過飽都不宜游泳。
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