天鵝美頸，是女人的驕傲。美頸女人，高貴、優(yōu)雅。瑜伽，簡單有效的姿勢(shì)幫助頸椎健康，讓美頸優(yōu)雅。愛美的、愛健康的你一起來吧!
推薦姿式：頸部一式
1、成簡易瑜伽坐姿。
2、吸氣，將雙掌十指交叉握成拳抵住下顎向上推動(dòng)，使頭頸后仰。
3、呼氣，讓雙手十指交叉放在頭部后方，幫助頸部向下低垂。
推薦姿勢(shì)1：魚式
1、成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置于臀側(cè)。
2、雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向后仰躺。反弓整個(gè)脊柱，使頭部百會(huì)穴著地。
3、重心慢慢轉(zhuǎn)移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂?shù)姆较颉?/P>
4、控制這個(gè)姿勢(shì)10-15秒鐘以上。仰臥放松。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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