瘦小腿
a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行后，維持五秒鐘靜止。
c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續(xù)重復動作十下后可稍作休息，再進行下一輪。妳就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
d.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月后就可以看出進步的效果。
瘦大腿前側(cè)
A.雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，并呈小外八字的狀態(tài)。
B.上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈45度角時停住，維持5秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側(cè)的肌肉正在用力。
C.再將雙膝慢慢伸直，回復到站立的狀態(tài)。過程中，雙手自然往下放松就可以了。
D.連續(xù)重復上述動作10至15下后可稍作休息，再進行下一組。.建議每天做一到兩次。
瘦大腿
平躺，將雙腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般打開后，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續(xù)做10到15下。每天做一到兩輪。
利用上面的這套減肥操，相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
（責任編輯：zxwq）
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