水的作用不僅是補充水分，還能促進新陳代謝，帶走我們體內的雜質，增強減肥效果。但是喝水也是有技巧的，盲目的喝水不但不能減肥，還會給身體造成很大危害。
喝水減肥，并非是喝的越多減肥越快，倘若你不加節(jié)制的大量喝水，最后的結果不僅不能幫助你減肥，還有可能使你增胖，這就應驗了那句話“喝涼水都會發(fā)胖”，人體每天需要的水量是一定的，你要知道，飲水過量同樣會對身體造成傷害，這就我們常說的水毒，中毒后血液循環(huán)就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，成人每天要消耗至少2500毫升的水，但這水并非都是喝進去的，還有很多是通過吃進去的，我們的食物里也有很多的水分像蔬菜，90%都是水分;而水果的80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分，這樣算下了，每天我們需要的水分大約只有1500毫升。讓我們來看看這些水怎么安排才能發(fā)揮最大的減肥作用。
【正確喝水的方法】
①早起的第一杯水最重要，每天起床后吃早餐之前，先喝上一大杯涼白開，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩。
②每天吃午飯之前，再來上一杯水，這樣可減少你的午餐進食量，還能補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
③吃晚餐的時候要有粥作為佐餐，最好是玉米粥，不僅能補充水分，還能補充粗糧纖維，為勞累一天的腸胃做個清潔，減少身體吸收過多的雜質。
④減肥離不開水，不過要想達到健康減肥的目的，就需要掌握正確的飲水方法、時間，這樣才能充分發(fā)揮水的減肥作用。
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