喝酸奶也發(fā)胖致胖的9種食物

喝酸奶也發(fā)胖?減肥吃什么?減肥不應(yīng)該吃什么?瘦身MM們對于減肥食物都比較好奇，減肥期間，什么應(yīng)該吃，什么不應(yīng)該多吃呢?減肥的過程就是控制飲食的過程。味道好的食物都是容易發(fā)胖的食物，炸的、燒的、烤的，這些食物好吃，但是很容易引起肥胖，即使酸奶喝多了也會(huì)發(fā)胖。下面就讓我們來看看日常讓人發(fā)胖致胖的食物有哪些吧!

1、松餅

最好不要選擇一整個(gè)的雙重巧克力松餅來作為你的早餐。每100克巧克力松餅的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。松餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認(rèn)為它是營養(yǎng)價(jià)值很高的減肥食品，其實(shí)松餅只是一種蛋糕。

2、冰沙

無論是早餐或是運(yùn)動(dòng)后的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實(shí)，新鮮水果將是一個(gè)更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養(yǎng)豐富的水果制成的，但是加入的糖分會(huì)讓它的熱量變得很高。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果是健康的脂肪和纖維的重要來源。但是，大多數(shù)堅(jiān)果，比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應(yīng)控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點(diǎn)，這樣會(huì)讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。

4、沙拉

沙拉被認(rèn)為是減肥者最愛的食物之一，因?yàn)樗鼈兌际堑蜔崃康氖吖M成的。但是，請小心加到沙拉里的醬料，那些醬料會(huì)讓你的沙拉更美味，也會(huì)讓你攝入的熱量更多。

5、鱷梨

吃鱷梨可以讓你感覺飽，減少幾個(gè)小時(shí)的饑餓感。但是，一個(gè)中等大小的鱷梨含有290卡路里和30克脂肪，熱量多達(dá)四分之一的漢堡。

6、壽司

大家不要以為吃壽司最不肥，原來體積細(xì)小的壽司，吃十件八件其卡路里已相當(dāng)于兩碗白飯。若果選擇熱量較高的壽司，例如鰻魚、魚子、蟹子沙律、吞拿魚沙律和腐皮壽司等等，吃五、六件已跟吃一個(gè)漢堡包的熱量相等。若要吃得健康，大家應(yīng)選擇無油、無醬的魚生壽司，吃之前可點(diǎn)少許日本芥辣，因具有殺菌作用，可以減少腸胃不適。

7、玉米

很多人認(rèn)為玉米是蔬菜，可以多吃。但玉米主成分還是淀粉，一根就有145卡路里的熱量，而玉米罐頭，一罐就有300卡路里，所以把玉米當(dāng)蔬菜一樣愈吃愈多，只會(huì)讓你不瘦反胖。

8、醋

喝醋的確對健康有幫助。喝醋能幫你平衡體內(nèi)的酸堿值以及新陳代謝。但是市售的飲料醋可是含有驚人的熱量的。由于醋本身的酸味很重，所以市售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口，所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標(biāo)示。

9、酸奶

一說到酸奶，很多人都會(huì)與健康食品聯(lián)想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有一定的減肥效果。但是酸奶本身也是有熱量的，適量喝可以調(diào)節(jié)腸胃，多喝的話也是會(huì)發(fā)胖的。

以上九種食物，日常多吃會(huì)致胖，想要減肥瘦身，就要適當(dāng)控制食欲，以免胖從口出。

（責(zé)任編輯：zxwq）