瘦腿瑜伽三招式打造頂級(jí)吸睛美腿

誰(shuí)不想美麗，苗條的身材，纖細(xì)的腰，筆直的美腿。但是又那么多天生的么？后天不努力怎么可能會(huì)美麗呢，所以啊，下面就為大家推薦瑜伽減肥的方法，為大家瘦腿有幫助的哦。筆直修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)愛(ài)美女性都想擁有的，有人會(huì)抱怨自己的雙腿又粗雙壯，有的女性還存在不良腿部的困擾，“O”型腿或“S”型腿。小編推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作，想改善腿形消除腿部贅肉，那最好的方式就是腿部運(yùn)動(dòng)，本文中介紹了三大瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作，跟著步驟堅(jiān)持練習(xí)，腿部線條便能得到很好的改善。招式一在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是讓自己保持著站立的姿勢(shì)，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢(shì)放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時(shí)要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時(shí)候，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)20次。原理：這個(gè)瑜伽招式對(duì)于瘦大腿有非常良好的效果。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來(lái)維持著身體的平衡狀態(tài)，并且讓整個(gè)身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動(dòng)作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達(dá)到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕松簡(jiǎn)單的動(dòng)作同樣也可以起到瘦大腿功效喔!招式二這個(gè)動(dòng)作首先是要讓自己靠著墻壁躺在墊子上，而頭部則是要貼著墻壁，雙腳垂直，雙手?jǐn)[放在身體的兩側(cè)。之后就輕輕的將雙腳以道理的姿勢(shì)放在墻壁上，而雙手則主要是支撐著地面維持著身體的平衡，然后慢慢地呼氣，雙手轉(zhuǎn)為輕輕地扶著自己的腰部，而抬高的雙腿依然要保持著繃直伸展的姿勢(shì)不改變，這個(gè)動(dòng)作要持續(xù)20秒鐘左右。最后將雙腳方向稍稍休息再重復(fù)10次這個(gè)瑜伽招式動(dòng)作。原理：這個(gè)動(dòng)作是之所以能夠起到瘦大腿的功效，主要是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛煉到很少運(yùn)動(dòng)到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)化為能量提供給人體的正常運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦大腿的效果。招式三在做這個(gè)動(dòng)作之前，首先要讓自己做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，確保好自己身體上的筋骨已經(jīng)完全打開(kāi)，并且已經(jīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣就可以讓這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度會(huì)更大，對(duì)于減肥瘦身的功效也會(huì)更加的明顯，從而達(dá)到良好的瘦大腿的功效。在開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作之前，首先是讓自己坐在墊子上，然后膝蓋用力地?fù)沃尾亢屯炔?，而讓左腿張開(kāi)向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝蓋依然要平貼著地面。然后雙手合十放在胸前，保持著這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。10秒鐘之后，讓合十的雙手慢慢地移動(dòng)到后背的位置，而身體也依照雙手移動(dòng)的角度慢慢地跟著向后方彎曲，眼睛要仰望著天花板。之后讓左腳完全平放在地面上伸直。而這個(gè)姿勢(shì)同樣也要維持10秒鐘左右。原理：這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)的時(shí)候?qū)τ诮罟堑囊蟠_實(shí)非常的嚴(yán)格，只要柔韌的筋骨才可以讓雙腿進(jìn)行這樣的扭動(dòng)。所以在做這個(gè)招式之前熱身準(zhǔn)備食必不可少的哦!而在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以讓大腿內(nèi)側(cè)很少運(yùn)動(dòng)到的筋肉也能夠得到鍛煉，從而可以幫助消耗掉大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。除此之外，這個(gè)瑜伽招式對(duì)于拉長(zhǎng)雙腿的曲線來(lái)說(shuō)也有非常顯著的效果，可以幫助MM打造迷人長(zhǎng)腿。好啦，天氣涼了，靴子與美腿是絕配，想擁有超模那樣的性感美腿，不付出點(diǎn)努力是不行的。瑜伽瘦腿動(dòng)作推薦給大家，這是瑜伽中最經(jīng)典的瘦腿動(dòng)作。所以大家不要浪費(fèi)咯，快行動(dòng)起來(lái)，為了美麗而堅(jiān)持下去，做個(gè)美美的瘦人。

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