導(dǎo)讀:涼爽的秋天帶著一絲的涼意悄然到來(lái)了,你還沒(méi)有準(zhǔn)備好怎么減肥嗎?下面瘦身窩小編與你分享五個(gè)秋季最有效的減肥方法,可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝,達(dá)到健康減肥的目的,一起來(lái)看看吧!
1、跳繩
秋季跳繩最適合在室內(nèi)進(jìn)行了,在跳動(dòng)的過(guò)程中可以讓全身的肌肉都得到拉動(dòng),鍛煉身體多個(gè)部位,起跳的時(shí)候要彎曲膝蓋,小腿跟著向上,跳起的高度在3-5cm之間為最好,雙手臂不需要有太大的擺動(dòng),連續(xù)跳繩堅(jiān)持到3分鐘左右,每1-2分鐘休息一下,可以消耗掉身體大部分熱量。
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