導(dǎo)讀:對(duì)于懶人怎樣才可以瘦這個(gè)問(wèn)題,小編是在是不知道說(shuō)什么好。大家都知道,因?yàn)樘珣?,所以才?huì)太胖。如果你不想別人在你背后叫你死胖子,那還是別太懶了吧。你可以不去健身房,你可以不去戶外運(yùn)動(dòng),但你起碼得動(dòng)一動(dòng)。小編要說(shuō)的適合懶人的減肥方法是指可以在家輕松搞定的運(yùn)動(dòng)和一些減肥小技巧,和瘦身窩小編一起試一下吧。
懶人鋪床瘦肚子
對(duì)于這個(gè)方法,很多女性應(yīng)該覺得非常的驚訝吧!當(dāng)然,想要通過(guò)鋪床的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo),是需要我們采取正確的方法的。這個(gè)方法既不需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間,也不需要我們花費(fèi)大量的精力,只需要在鋪床的時(shí)候練一練就能夠輕松的燃燒腹部的脂肪了!
動(dòng)作:將上半身俯在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng),盡量伸展上肢。
時(shí)間:1分鐘30次,在做動(dòng)作的過(guò)程中記得深呼吸。
效力點(diǎn):肩、上臂。
側(cè)躺瘦肚子
睡覺前也可以在床上做點(diǎn)減肚子的小運(yùn)動(dòng)哦,每天睡醒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子又扁下去一點(diǎn),這實(shí)在是太讓人高興的一天了!
動(dòng)作:側(cè)立在床邊,記得要與床保持20公分的距離,跟著左右腳交叉,以髖關(guān)節(jié)為軸,上身側(cè)躺于床面,雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。
時(shí)間:1分鐘。
效力點(diǎn):伸展腹外斜肌,產(chǎn)生細(xì)腰的效果。
推床瘦肚子
每天閑著沒(méi)事兒做的時(shí)候,可以試試推動(dòng)你的床鋪來(lái)減肚子。但是前提必須是在你推不動(dòng)這張床的情況下哦!
動(dòng)作:雙手撐住床沿,并攏雙腿,以髖關(guān)節(jié)為軸,上下身體成直角,重心向前,雙腿成小弓箭步。左右腿交換進(jìn)行。
時(shí)間:1分鐘(“推床”式可單獨(dú)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí),每組20-30次,重復(fù)2-3組,打造完美下半身線條)
效力點(diǎn):伸展大腿肌肉,提升臀位,拉長(zhǎng)小腿肌肉。
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