導(dǎo)讀：對(duì)于懶人怎樣才可以瘦這個(gè)問(wèn)題，小編是在是不知道說(shuō)什么好。大家都知道，因?yàn)樘珣?，所以才?huì)太胖。如果你不想別人在你背后叫你死胖子，那還是別太懶了吧。你可以不去健身房，你可以不去戶外運(yùn)動(dòng)，但你起碼得動(dòng)一動(dòng)。小編要說(shuō)的適合懶人的減肥方法是指可以在家輕松搞定的運(yùn)動(dòng)和一些減肥小技巧，和瘦身窩小編一起試一下吧。
懶人鋪床瘦肚子
對(duì)于這個(gè)方法，很多女性應(yīng)該覺得非常的驚訝吧！當(dāng)然，想要通過(guò)鋪床的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，是需要我們采取正確的方法的。這個(gè)方法既不需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間，也不需要我們花費(fèi)大量的精力，只需要在鋪床的時(shí)候練一練就能夠輕松的燃燒腹部的脂肪了！
動(dòng)作：將上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，盡量伸展上肢。
時(shí)間：1分鐘30次，在做動(dòng)作的過(guò)程中記得深呼吸。
效力點(diǎn)：肩、上臂。
側(cè)躺瘦肚子
睡覺前也可以在床上做點(diǎn)減肚子的小運(yùn)動(dòng)哦，每天睡醒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子又扁下去一點(diǎn)，這實(shí)在是太讓人高興的一天了！
動(dòng)作：側(cè)立在床邊，記得要與床保持20公分的距離，跟著左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，上身側(cè)躺于床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。
時(shí)間：1分鐘。
效力點(diǎn)：伸展腹外斜肌，產(chǎn)生細(xì)腰的效果。
推床瘦肚子
每天閑著沒(méi)事兒做的時(shí)候，可以試試推動(dòng)你的床鋪來(lái)減肚子。但是前提必須是在你推不動(dòng)這張床的情況下哦！
動(dòng)作：雙手撐住床沿，并攏雙腿，以髖關(guān)節(jié)為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進(jìn)行。
時(shí)間：1分鐘（“推床”式可單獨(dú)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，每組20-30次，重復(fù)2-3組，打造完美下半身線條）
效力點(diǎn)：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長(zhǎng)小腿肌肉。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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