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低GI食物才是減肥利器吃不怕胖

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:51:26      來源：減肥男女
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對身材有嚴(yán)格要求的你，是不是對卡路里和熱量又愛又恨呢？你還在糾結(jié)這些的話，你就out了，現(xiàn)在正夯的飲食減肥談的都是升糖指數(shù)，而低GI食物才是任性吃不怕胖的減肥利器，趕緊跟小編

對身材有嚴(yán)格要求的你，是不是對卡路里和熱量又愛又恨呢？你還在糾結(jié)這些的話，你就out了，現(xiàn)在正夯的飲食減肥談的都是升糖指數(shù)，而低GI食物才是任性吃不怕胖的減肥利器，趕緊跟小編一起詳細(xì)了解吧！

首先，你得知道的升糖指數(shù)到底是個啥？升糖指數(shù)是指食物攝取后會讓血糖上升多少的數(shù)值，簡稱“GI”指數(shù)。當(dāng)我們吃下碳水化合物(如米飯、面包等)之后，血糖會上升，胰臟就會釋出胰島素。關(guān)鍵是胰島素會使脂肪細(xì)胞優(yōu)先將血液中的脂肪、糖囤積，也就是說，吃進愈容易讓血糖急速上升的碳水化合物，愈容易增加胰島素的分泌，愈容易發(fā)胖哦；相反，如果吃低升糖指數(shù)的食物，血糖上升會更平穩(wěn)，胰島素的作用更容易受控制，也就比較不容易胖。胰島素與血糖的親密關(guān)系復(fù)雜的不解釋，高中的生物課本都有說，你只要知道，胰島素?fù)碛蟹逝趾蔂柮芍Q不是白來的就行。當(dāng)你的血糖一升高，胰臟就會釋出胰島素進入血液，以降低血糖，而好巧不巧，胰島素有儲存脂肪的功能。一旦胰島素大量進入血液中，就會把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪漸漸囤積，妹子你就會胖得不要不要的了。除此之外，胰島素也會促進肌肉取用血液中的糖和氨基酸，提高合成能量來源的肝醣，因此適量的胰島素為人體所不能欠缺。可怕的是，如果你的飲食讓血糖沖高，刺激胰島素分泌過多，再加上豐盛飲食引起肥胖，就會形成胰島素的功效降低，發(fā)生血糖和胰島素同時過高的現(xiàn)象，那就是糟糕的第二型糖尿病啦！

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 低 食物 才是 減肥 利器 吃 不怕 胖 對 身材

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