您的位置：久久首頁> 減肥> 運動減肥> 運動消耗表 >概況

簡單經(jīng)濟家居瘦身美體操

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:53:06      來源：減肥男女
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

一條簡單而又經(jīng)濟的健身帶能夠幫助我們鍛煉、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習(xí)。1、擺腿練習(xí)鍛煉部位：臀，大腿，肩部，手臂準(zhǔn)備動作：雙手放

一條簡單而又經(jīng)濟的健身帶能夠幫助我們鍛煉、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習(xí)。

1、擺腿練習(xí)

鍛煉部位：臀，大腿，肩部，手臂

準(zhǔn)備動作：雙手放在身體兩側(cè)與肩同寬并分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向后退一小步成45°角。

開始運動：伸直右腿，雙手把健身帶舉過頭頂，繃緊你的臀部，同時讓你的左腿不斷地來回擺動。做一組(30次)，然后換腿練習(xí)。

2、抬腿練習(xí)

鍛煉部位：臀部，大腿，脊椎

準(zhǔn)備動作：身體挺直站立，將右腿向后彎曲抬起，用健身帶拉住右腿或右腳腳面。

開始運動：雙手向上抬起，右腿隨著抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一條線。伸展雙臂，放松肩關(guān)節(jié)，擴展胸部。做一組(15次)，然后換腿練習(xí)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瘦身動作 家居瘦身法 減肥動作 瘦身操

分享到：

相關(guān)閱讀

為你推薦瘦背的3個減肥動作 讓你擁有性感美背
為你推薦瘦背的3個減肥動作 讓你擁有性感美背
擁有性感的背部會讓人引起無數(shù)的美好遐想，而且給女人增添了一絲神秘和優(yōu)雅。如果一位女性的背部寬厚，不僅顯老顯胖，還會嚴(yán)重影響身體的外形美觀。那么應(yīng)該如何瘦背呢？別著急，下面小編給大家 [詳細(xì)]
2019-05-21 11:37:00
如何瘦腿 為你推薦3種瘦腿減肥動作
如何瘦腿 為你推薦3種瘦腿減肥動作
在休息時間人們在商場逛街途中，經(jīng)常會看到一些面目姣好但是雙腿粗壯的妹子。在大家的印象里如果長著一雙粗壯的雙腿，穿裙子不好看穿褲子也好看不哪去。在這個炎炎夏季，想讓自己變得好看一些， [詳細(xì)]
2019-05-21 11:33:35
多做這幾個減肥動作 讓你輕松練出馬甲線
多做這幾個減肥動作 讓你輕松練出馬甲線
在這個以瘦為美的年代，擁有纖細(xì)的身材和馬甲線可能是很多愛美女孩子的愿望。當(dāng)然想的在做不加以鍛煉付諸行動也是沒有任何意義的，也只能看著別人大秀身材自己獨自傷神。下面小編給大家推薦一套 [詳細(xì)]
2019-05-21 11:30:40
手臂上的贅肉太多 快來練習(xí)這3個瘦手臂的減肥動作吧
手臂上的贅肉太多 快來練習(xí)這3個瘦手臂的減肥動作吧
轉(zhuǎn)眼間炎熱夏季來臨了，又到了各路美女們穿短裙短褲、抹胸裙大秀身材的時候了?？墒怯械拿烂嫉氖直酆艽?，這就顯得外形看起來格外粗壯，很大程度上影響了個人的曲線美，那么手臂的贅肉應(yīng)該如何減 [詳細(xì)]
2019-05-21 11:28:19
為你介紹3種在床上的減肥動作 想減肥的你看過來
為你介紹3種在床上的減肥動作 想減肥的你看過來
現(xiàn)在的人們由于工作壓力大，每天忙于工作，當(dāng)時我們又想愛美，想保持一個完美的身材，總想著各種辦法，如何才能把我們身上的贅肉去掉呢？跑步運動增加戶外體育鍛煉可以起到減肥的效果，但是大家 [詳細(xì)]
2019-04-25 22:11:52
教你2個簡單的減肥動作 讓你輕松甩脂瘦身
教你2個簡單的減肥動作 讓你輕松甩脂瘦身
在日常生活中很多朋友想通過減肥進行瘦身，讓自己擁有理想的身材變得更加漂亮。目前在市面上流行的減肥方式有很多種，比如中醫(yī)針灸減肥、游泳減肥、瑜伽減肥、運動減肥等。其中運動減肥深受減肥 [詳細(xì)]
2019-04-24 21:37:53
堅持做這幾個睡前減肥小動作 瘦身又安眠
堅持做這幾個睡前減肥小動作 瘦身又安眠
對于減肥而言，往往很多人口號比行動要響亮的多，而大家對于減肥總是有這樣或者那樣的借口如白天忙于上班沒時間、長期出差沒有減肥的條件等等。其實有些減肥動作在晚上做同樣有效果，只要注意選 [詳細(xì)]
2019-04-24 21:36:03
馬上五一假期來臨 常做這3個減肥瘦身動作告別假期肥胖
馬上五一假期來臨 常做這3個減肥瘦身動作告別假期肥胖
轉(zhuǎn)眼2019年的五一假期就要來臨了，很多朋友提前安排好了旅游、聚會等等，對于一些處在減肥期間的朋友就有困擾了：擔(dān)心五一假期打亂了自己的減肥計劃，擔(dān)心與朋友、家人聚會吃的太多、太撐， [詳細(xì)]
2019-04-23 22:12:28
為你介紹幾個普拉提減肥動作 讓你快速甩脂擁有好身材
為你介紹幾個普拉提減肥動作 讓你快速甩脂擁有好身材
在這個看臉看身材的年代，很多人為了讓自己變得更美開始減肥，雖然坊間流傳著很多減肥方式，但很多減肥的朋友比較熱衷普拉提減肥法。這里說的普拉提其實是源自德國的一種精致塑身運動，既能促進 [詳細(xì)]
2019-04-17 17:29:58
教你3個睡前減肥動作 讓你輕輕松松瘦身
教你3個睡前減肥動作 讓你輕輕松松瘦身
說起減肥，對于很多經(jīng)歷減肥的的朋友來說就是一個噩夢。很多人減肥失敗往往是因為沒有時間進行長期不間斷的運動，往往萬事開頭難，一旦停下腳步就很難在繼續(xù)下去了。其實想要獲得減肥成功也不一 [詳細(xì)]
2019-04-17 17:27:29