[導讀]想成為聚會上所有視線的焦點,成為high翻全場的PartyQueen?熱舞尊巴絕對是你的性感武器!
尊巴舞,簡單、自由、運動量充足、參與度強,每個跳過尊巴的人都會從舞步中得到前所未有的滿足和快樂。每堂尊巴舞課,都像一個沸到頂點的超級Party,周圍人人熱辣親切,你的創(chuàng)造力、想象力、協(xié)調(diào)力,可以借尊巴的舞步肆意發(fā)揮,如果你在年年的Party上做壁花,那么今年元旦、春節(jié)的聚會就是你讓他們大跌眼鏡的時刻,從現(xiàn)在開始偷師尊巴舞技,PartyQueen的夢想就此實現(xiàn)!
Q《健康之友》A=蘭瀾(“浩泰健身”教練)
Q能說下尊巴舞的起源嗎?為什么被稱為“愛情之舞”、“拉丁舞的靈魂”?
A:尊巴是拉丁舞蹈和健身訓練的有機結(jié)合,尊巴的元素主要包括5種舞步:莎莎(Salsa)、桑巴(Samba)、瑪瑞格(Merenue)、昆比亞(Cumbia)、雷吉盾(Reggaeton),動作編排是根據(jù)音樂的節(jié)拍和速度變化將塑身訓練、力量訓練或有氧訓練等練習流暢地銜接在一起。尊巴將舞蹈和健身結(jié)合在一起,體現(xiàn)“輕松快樂運動”的原則。尊巴在舞蹈的過程中加入一些鍛煉的元素,譬如在舞步中融合下蹲的練習,鍛煉身體不同部位的肌肉耐力。
Q為什么尊巴如此風靡?他優(yōu)于其他舞蹈的地方是什么?
A:尊巴舞的氣氛非常好,互動性和趣味性都很強。舞步編排的獨特之處就是沒有固定的模式和套路,很隨意,即使你沒有舞蹈基礎(chǔ),也可以像DJ一樣就帶著大家舞動,舞步還能DIY。尊巴不是說要學會它,而是你只要跳就可以感受到它,這個課程特別容易讓人上癮,上完一次課就特別期待下次,讓人很放松很自由很high!
除此之外,一堂尊巴課就像一場大Party一樣,潛移默化地讓人與人之間的溝通變得親切,沒有距離感。下課后大家還會彼此交流心得,很容易就成了好朋友。
Q尊巴對女性的生理和心理有什么好處?是不是可以瘦身、矯正身姿呢?
A:尊巴的運動量很大,因為隨意,身體的不同部位都可以得到鍛煉,出汗很多,所以瘦身效果很好。它獨特的拉丁元素,能夠讓整個身體參與進來,鍛煉到每塊肌肉,所以對體形、肌肉線條的塑造都很有作用。屬于有氧運動的尊巴,能夠鍛煉我們的心肺,調(diào)節(jié)身體機能,經(jīng)常跳尊巴能減壓,提高身體素質(zhì),自然少生病。
對女性來說,由于肌肉和心肺功能得到鍛煉,促進新陳代謝,帶走體內(nèi)毒素,得病的幾率因而減小。但是經(jīng)期不建議大家做這樣劇烈的運動,尤其前兩天不要跳。
動起來:一手叉腰一手向側(cè)舉,腳下向側(cè)走兩步頂髖,反方向動作相同。
小提醒:手臂不要舉太高。
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