簡單自由尊巴成就美體夢想

尊巴舞，簡單、自由、運動量充足、參與度強，每個跳過尊巴的人都會從舞步中得到前所未有的滿足和快樂。每堂尊巴舞課，都像一個沸到頂點的超級Party，周圍人人熱辣親切，你的創(chuàng)造力、想象力、協(xié)調(diào)力，可以借尊巴的舞步肆意發(fā)揮，如果你在年年的Party上做壁花，那么今年元旦、春節(jié)的聚會就是你讓他們大跌眼鏡的時刻，從現(xiàn)在開始偷師尊巴舞技，PartyQueen的夢想就此實現(xiàn)！

Q《健康之友》A=蘭瀾（“浩泰健身”教練）

Q能說下尊巴舞的起源嗎？為什么被稱為“愛情之舞”、“拉丁舞的靈魂”？

A：尊巴是拉丁舞蹈和健身訓練的有機結(jié)合，尊巴的元素主要包括5種舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、瑪瑞格(Merenue)、昆比亞（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），動作編排是根據(jù)音樂的節(jié)拍和速度變化將塑身訓練、力量訓練或有氧訓練等練習流暢地銜接在一起。尊巴將舞蹈和健身結(jié)合在一起，體現(xiàn)“輕松快樂運動”的原則。尊巴在舞蹈的過程中加入一些鍛煉的元素，譬如在舞步中融合下蹲的練習，鍛煉身體不同部位的肌肉耐力。

Q為什么尊巴如此風靡？他優(yōu)于其他舞蹈的地方是什么？

A：尊巴舞的氣氛非常好，互動性和趣味性都很強。舞步編排的獨特之處就是沒有固定的模式和套路，很隨意，即使你沒有舞蹈基礎(chǔ)，也可以像DJ一樣就帶著大家舞動，舞步還能DIY。尊巴不是說要學會它，而是你只要跳就可以感受到它，這個課程特別容易讓人上癮，上完一次課就特別期待下次，讓人很放松很自由很high！

除此之外，一堂尊巴課就像一場大Party一樣，潛移默化地讓人與人之間的溝通變得親切，沒有距離感。下課后大家還會彼此交流心得，很容易就成了好朋友。

Q尊巴對女性的生理和心理有什么好處？是不是可以瘦身、矯正身姿呢？

A：尊巴的運動量很大，因為隨意，身體的不同部位都可以得到鍛煉，出汗很多，所以瘦身效果很好。它獨特的拉丁元素，能夠讓整個身體參與進來，鍛煉到每塊肌肉，所以對體形、肌肉線條的塑造都很有作用。屬于有氧運動的尊巴，能夠鍛煉我們的心肺，調(diào)節(jié)身體機能，經(jīng)常跳尊巴能減壓，提高身體素質(zhì)，自然少生病。

對女性來說，由于肌肉和心肺功能得到鍛煉，促進新陳代謝，帶走體內(nèi)毒素，得病的幾率因而減小。但是經(jīng)期不建議大家做這樣劇烈的運動，尤其前兩天不要跳。