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性感好身材是很多MM都想要擁有的,可怎樣才能輕松享瘦呢?MM們別著急,小編將為大家推薦幾個瑜伽甩肉運動,它能讓你想瘦就瘦,輕松燃脂甩肉,做個性感的瘦身俏佳人哦!瑜伽甩肉運動一:這個
性感好身材是很多MM都想要擁有的,可怎樣才能輕松享瘦呢?MM們別著急,小編將為大家推薦幾個瑜伽甩肉運動,它能讓你想瘦就瘦,輕松燃脂甩肉,做個性感的瘦身俏佳人哦! 瑜伽甩肉運動一:這個動作有些難度,可以在硬板床上做,身體俯臥,兩手向后伸,緩緩吸氣,然后用力抬起雙腿,以手、胸、下巴為支點掌握好重心。自然呼吸,盡量保持動作,呼氣,緩緩放落雙腿。瑜伽甩肉運動二:頭朝上平躺在地墊上或床上,呼氣,如圖,慢慢抬起雙腿,直至壓向臉部,雙手屈肘托于腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持?jǐn)?shù)秒,慢慢還原。瑜伽甩肉運動三:背挺直平站在地板上,如圖,吸氣,慢慢抬起右腳,用雙手將右腳置于左腿大腿跟處。呼氣,上體向前傾,左手掌心落于地面上,保持自然呼吸。瑜伽甩肉運動四:背挺直坐在地墊上,然后如圖彎曲膝蓋,用右手握住左腳腳背上,左手置于后腰,呼氣,上體向左扭轉(zhuǎn)到最大限度,保持動作數(shù)秒后還原放松身體。
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