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秋季吃什么減肥養(yǎng)生瘦身餐多吃多瘦

發(fā)布時間： 2016-04-18 17:15:50      來源：中國減肥網(wǎng)
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減肥瘦身，飲食是關(guān)鍵。在減肥期間選擇什么樣的飲食才能達(dá)到良好的瘦身效果呢?小編推薦給大家?guī)追N粗糧食譜，幫助大家嚴(yán)格控制每一餐的食物熱量，同時還能達(dá)到良好的瘦身減肥目的。

減肥瘦身，飲食是關(guān)鍵。在減肥期間選擇什么樣的飲食才能達(dá)到良好的瘦身效果呢?小編推薦給大家?guī)追N粗糧食譜，幫助大家嚴(yán)格控制每一餐的食物熱量，同時還能達(dá)到良好的瘦身減肥目的。

1、高粱點(diǎn)心營養(yǎng)高纖維

高粱米磨成面粉做成點(diǎn)心，可以加速營養(yǎng)以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。 對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更加美味，在享受美味的同時也能減肥哦。 2、糙米稀飯強(qiáng)力清腸 糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。 糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，可以強(qiáng)力的刮掉腸內(nèi)的脂肪。 在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后煮沸就可以了。也可以很據(jù)自己的喜好，加點(diǎn)其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。同時也能增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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