我們?cè)谑褂眠\(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，為了可以得到完美的減肥瘦身效果，就會(huì)無(wú)所不用其極。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥是非常講究方式和方法的。如果你不注意正確方法的使用，就會(huì)影響你的減肥。下文就介紹了我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)的五個(gè)瘦身盲點(diǎn)。
盲點(diǎn)1：鍛煉了肌肉卻沒(méi)有燃燒脂肪
報(bào)章雜志上總是有許多肌力運(yùn)動(dòng)的介紹，不管針對(duì)什么部位都應(yīng)有盡有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒(méi)變細(xì)，屁股還是一樣大!問(wèn)題就出在，你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來(lái)更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來(lái)不但不會(huì)苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!
盲點(diǎn)2：爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間
首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來(lái)?問(wèn)題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開(kāi)始更有效率的燃燒脂肪。
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