春季是登山的好季節(jié)，而且還可以有效的減肥的。隨著氣溫的回暖，攜家人或好友，登高遠(yuǎn)眺、沐浴在春風(fēng)中，多么愉快的事情。戶外運(yùn)動(dòng)登山運(yùn)動(dòng)是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅有助于減肥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)。但是登山看似很簡(jiǎn)單，卻也需要技巧的。下面給大家在登山健身時(shí)提供一套科學(xué)的、能減脂瘦身的登山方法，讓你在大自然中輕松減脂肪!
下山后放松
運(yùn)動(dòng)過后，或多或少會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松運(yùn)動(dòng)可以加速乳酸在血液中循環(huán)代謝，盡快排出體外。
熱身動(dòng)作
1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側(cè)屈體。
2.活動(dòng)膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.活動(dòng)踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時(shí)針后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
