1、網(wǎng)球能健身減肥
作為一種全身的有氧減肥運(yùn)動(dòng),它能進(jìn)行多個(gè)肌肉群的調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部,發(fā)球和接球的動(dòng)作可以鍛煉上升的力道,小腿肌肉是任何時(shí)候都鍛煉得到,因?yàn)橐掷m(xù)移動(dòng),或接一些飛得高的球以及發(fā)球。此外,網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng),它也有助于骨骼健康。
此外,網(wǎng)球不僅能健身減肥,也是一個(gè)與朋友相聚的很好的的機(jī)會(huì)。在鍛煉的同時(shí)能夠培養(yǎng)人際關(guān)系。
2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
網(wǎng)球是一個(gè)一年四季都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng),氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行,而且,對(duì)球的空氣阻力也相對(duì)小一些。盡量不要在學(xué)校的混凝土,瀝青或焦油的地面上進(jìn)行激烈的競(jìng)爭(zhēng),這樣容易損傷身體。在水泥地上的比賽將會(huì)提高小腿骨折的危險(xiǎn)性。在軟土和草地上運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害要小得多。
3、網(wǎng)球人群
網(wǎng)球適合各種各樣的人。可以根據(jù)自己的實(shí)力和體力,調(diào)整自己的發(fā)揮。從六歲到八十七歲,均有人打網(wǎng)球。“網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有過分的壓力,所以就算是高齡人群也可以進(jìn)行。
如果你的實(shí)力比對(duì)手更好,或比他更積極,那么你就可以相應(yīng)地提高你的高度和速度。此外,網(wǎng)球也是非常具有挑戰(zhàn)性的,它是一個(gè)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng),只有不斷的實(shí)踐才能成功的。一旦你學(xué)會(huì)打網(wǎng)球,健康和苗條就會(huì)隨之而來(lái)。
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