簡(jiǎn)單自由尊巴成就美體夢(mèng)想

尊巴舞，簡(jiǎn)單、自由、運(yùn)動(dòng)量充足、參與度強(qiáng)，每個(gè)跳過尊巴的人都會(huì)從舞步中得到前所未有的滿足和快樂。每堂尊巴舞課，都像一個(gè)沸到頂點(diǎn)的超級(jí)Party，周圍人人熱辣親切，你的創(chuàng)造力、想象力、協(xié)調(diào)力，可以借尊巴的舞步肆意發(fā)揮，如果你在年年的Party上做壁花，那么今年元旦、春節(jié)的聚會(huì)就是你讓他們大跌眼鏡的時(shí)刻，從現(xiàn)在開始偷師尊巴舞技，PartyQueen的夢(mèng)想就此實(shí)現(xiàn)！

Q《健康之友》A=蘭瀾（“浩泰健身”教練）

Q能說下尊巴舞的起源嗎？為什么被稱為“愛情之舞”、“拉丁舞的靈魂”？

A：尊巴是拉丁舞蹈和健身訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，尊巴的元素主要包括5種舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、瑪瑞格(Merenue)、昆比亞（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），動(dòng)作編排是根據(jù)音樂的節(jié)拍和速度變化將塑身訓(xùn)練、力量訓(xùn)練或有氧訓(xùn)練等練習(xí)流暢地銜接在一起。尊巴將舞蹈和健身結(jié)合在一起，體現(xiàn)“輕松快樂運(yùn)動(dòng)”的原則。尊巴在舞蹈的過程中加入一些鍛煉的元素，譬如在舞步中融合下蹲的練習(xí)，鍛煉身體不同部位的肌肉耐力。

Q為什么尊巴如此風(fēng)靡？他優(yōu)于其他舞蹈的地方是什么？

A：尊巴舞的氣氛非常好，互動(dòng)性和趣味性都很強(qiáng)。舞步編排的獨(dú)特之處就是沒有固定的模式和套路，很隨意，即使你沒有舞蹈基礎(chǔ)，也可以像DJ一樣就帶著大家舞動(dòng)，舞步還能DIY。尊巴不是說要學(xué)會(huì)它，而是你只要跳就可以感受到它，這個(gè)課程特別容易讓人上癮，上完一次課就特別期待下次，讓人很放松很自由很high！

除此之外，一堂尊巴課就像一場(chǎng)大Party一樣，潛移默化地讓人與人之間的溝通變得親切，沒有距離感。下課后大家還會(huì)彼此交流心得，很容易就成了好朋友。

Q尊巴對(duì)女性的生理和心理有什么好處？是不是可以瘦身、矯正身姿呢？

A：尊巴的運(yùn)動(dòng)量很大，因?yàn)殡S意，身體的不同部位都可以得到鍛煉，出汗很多，所以瘦身效果很好。它獨(dú)特的拉丁元素，能夠讓整個(gè)身體參與進(jìn)來，鍛煉到每塊肌肉，所以對(duì)體形、肌肉線條的塑造都很有作用。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的尊巴，能夠鍛煉我們的心肺，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，經(jīng)常跳尊巴能減壓，提高身體素質(zhì)，自然少生病。

對(duì)女性來說，由于肌肉和心肺功能得到鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，帶走體內(nèi)毒素，得病的幾率因而減小。但是經(jīng)期不建議大家做這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其前兩天不要跳。