懷孕后期一日營(yíng)養(yǎng)食譜(參考):
早餐:
花卷(面粉50克)
甜牛奶(牛奶250克、糖20克)
煮雞蛋(雞蛋1個(gè)約50克)
午餐:
燒帶魚(帶魚100克,植物油10克,蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量)
香椿拌豆腐(香椿100克,豆腐100克,香油5克,味精、鹽適量)
饅頭(面粉200克)
晚餐:
海帶燒肉(豬肉25克,海帶50克,植物油5克,蔥、姜、醬油、鹽適量)
熗芹菜(芹菜150克,香油2克,味精、鹽適量)
米飯(大米150克)
這一食譜全日營(yíng)養(yǎng)成分為:熱量9623.2千焦耳(2300千卡),蛋白質(zhì)89克,脂肪51克,碳水化物371克,鈣1231毫克,鐵34毫克,鋅17毫克,維生素A854國(guó)際單位,維生素B11.65毫克,維生素B21.12毫克,維生素C136毫克。
小提示:懷孕后期是指孕期最后3個(gè)月.
(責(zé)任編輯:zxwq)