杏仁露飲品加餐的瘦身法

現(xiàn)代化的寫字樓、職業(yè)化的套裝、程序化的生活，這就是都市白領(lǐng)一族的素描。他們有著令人羨慕的高學(xué)歷、高薪水，卻少了幾分對健康的關(guān)注，對自己的關(guān)愛。所以，現(xiàn)在白領(lǐng)中的流行語是“對自己好一點”。

對自己好一點，其實也很簡單。只要給身體多一點放松，給生活多一點時間。提前一個小時下班，可以給自己做頓健康的晚餐；拿出一個周末，可以和老朋友聚會聊天；緊張的工作中，抽出兩分鐘，可以喝杯杏仁露，給身體增添能量。

白領(lǐng)們經(jīng)常省略早餐，或是簡單地吃點面包餅干；中午就近吃點快餐，然后埋頭苦干到晚上八九點；晚上呼朋喚友，大吃大喝一頓，回去倒頭就睡。這種不良生活方式極易引起消化不良、機(jī)體功能紊亂等病癥。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，全天各餐食物的分配比例，應(yīng)該是早餐攝入的能量占全天總能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。兩餐的間隔時間以4—5小時為宜。如果間隔時間太長，會引起饑餓感，血糖降低，從而影響工作效率。所以，如果工作到六點以后，白領(lǐng)一族很有必要在下午給自己加餐，補(bǔ)充營養(yǎng)。

如何選擇加餐食品呢？營養(yǎng)專家推薦了干果，因為它們營養(yǎng)豐富，可以迅速給身體“充電”，還有健腦益智的功效。以杏仁為例，一把杏仁含有160—170卡的熱量、6克蛋白質(zhì)、6克碳水化合物、14克脂肪，還含有纖維及多種微量元素。杏仁露充分保留了杏仁的天然營養(yǎng)，是加餐的好選擇。

杏仁露最突出的特色是可以迅速補(bǔ)充能量，又不會令人發(fā)胖，還有美容養(yǎng)顏的功效，特別適合愛美的女士。隨著年齡的增長，很多女士容顏逐漸衰老，尤其是懷孕后很容易起黃褐斑，及時補(bǔ)充維生素E是留住青春的關(guān)鍵。維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。常喝杏仁露能幫助脆弱的肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使皮膚更加光滑細(xì)致。而且，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有飽腹感；它還是一種對心臟有益的單不飽和脂肪，為擔(dān)心體重的女士們解決了后顧之憂。

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