簡(jiǎn)單方便的頸部操,一學(xué)就會(huì)
一:美頸攻略:頸部操+敷面膜
簡(jiǎn)單方便的頸部操
不僅可美化頸部,令頸部皮膚富有彈性,而且可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。
第1步:前后活動(dòng)脖頸將脖頸充分地向前后彎屈,向前要達(dá)到胸部,向后時(shí)也要讓頸部深深地彎屈,讓頭部和地面達(dá)到平行。
第2步:側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸,使它的側(cè)面肌充分得到伸展。
全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸
第3步:全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸,向右轉(zhuǎn)完,再向左轉(zhuǎn)。
第4步:用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè),重復(fù)做6~8次即可。
頸部敷面膜
頸部敷面膜,紙狀及膏狀均可
1.不要深層清潔面膜。頸部敷面膜,紙狀及膏狀均可。針對(duì)干燥的可敷保濕面膜,去暗啞的可敷美白面膜,增強(qiáng)彈性的可敷抗老化或膠原蛋白面膜等,但最好不要使用深層清潔面膜,否則令頸部更干燥。
2.天然精華最抗衰老??梢赃x擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜,不僅可滋潤(rùn)頸部肌膚,還能減少皺紋形成,延緩頸部衰老,恢復(fù)頸部肌膚彈性。
頸部護(hù)理“膜”不可少
頸部在人體學(xué)上是一個(gè)“多事三角區(qū)”,頸部肌膚比較細(xì)薄而脆弱,厚度僅有面部的2/3,紋理較深且橫向,膠原細(xì)胞含量比較少,因而容易缺乏彈性,血紅色素含量少令頸部暗沉及較黃。頸部肌膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,皮脂分泌較少易干燥,難以保持水分,所以很易產(chǎn)生皺紋。所以,頸部護(hù)理“膜”很重要。
松弛頸僵硬運(yùn)動(dòng)
坐在椅上,背靠椅柄,雙肘提起與肩成水平,手指放在肩部,然后將雙肘在胸前靠攏持續(xù)5秒,(在上背部及頸會(huì)有輕微牽拉感)再重復(fù)10次。
加強(qiáng)頸肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
(左):坐在靠背椅上,雙手手指放在胸前,將雙肘慢慢向上提高并與肩成水平,(注意切勿聳起雙肩)保持5秒放松,重復(fù)6次。
(右):坐在椅上,腰背保持平直,雙肘屈曲手握著毛巾放在頸后,提起右肘并伸直左臂,再做另一只手,重復(fù)10次。
美肩運(yùn)動(dòng)
身體坐直在椅上,雙肘屈曲手交疊放于背中,將雙手沿背柱向下慢慢拉至臀部,重復(fù)10次。
(左):仰臥地上雙膝屈曲,腳平放地面,雙手抱肘放于胸前,將雙臂慢移至前額,持續(xù)5秒后放松,重復(fù)10次。
(右):手持啞鈴,雙臂貼身,向前平舉,停留3秒然后回復(fù)原狀,做10分鐘約30次。
選對(duì)內(nèi)衣瞬間豐胸
內(nèi)衣是女人美麗豐盈的秘密武器,也是女人身體最貼身的親密姐妹,擁有一款神奇絕美的內(nèi)衣,不僅能夠立刻彰顯女人的品味、還能讓原來空無一物的小胸瞬間豐滿。因此,漂亮MM想要緊急提升自己的完美度,最安全最快速的方法就是選擇一件完美的內(nèi)衣。選擇對(duì)的內(nèi)衣,就能夠輕松顯現(xiàn)你的曼妙身姿,
胸部偏平、下垂的MM常常會(huì)很懊惱,因?yàn)椴皇侵径奸L(zhǎng)到了不該長(zhǎng)的地方。一款好的現(xiàn)代內(nèi)衣,除了面料質(zhì)地溫和透氣,更重要的是能夠迅速有效的聚攏胸部周圍的脂肪,讓胸部立刻變大變豐滿。
想要在24小時(shí)內(nèi)緊急收腹,當(dāng)然最要緊的是控制飲食,除了飲食做適當(dāng)?shù)睦旌脱雠P起坐效果會(huì)更好。
1。醒來的第一件事是什么,洗臉?biāo)⒀罁Q衣服,刷完牙后先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以,過個(gè)10來分鐘開始吃飯,吃什么呢?
所有熱量低的,能填飽肚子的,注意,一定是可以吃飽的最好是吃完了以后可以很飽很飽,不想再吃別的東西的,舉例:水果蔬菜,你想吃多少吃多少,高熱量水果除外,普通的蘋果啊梨啊,最近有櫻桃啊,黃瓜西紅柿啊,如果不覺得難吃的話吃咸菜可以ok啦。
我現(xiàn)在是吃代餐的粉粉,是蜜教我的,各種粉粉都可以,只要是熱量低的吃了你覺得飽的都可以,同時(shí)可以的話可以喝水,水喝的越多你越容易飽。
瘦臀
平時(shí)不努力的MM,臨時(shí)翹臀需要選一雙適合自己的高跟鞋來補(bǔ)救,做一下下蹲起立,讓臀部線條更加迷人!
別偷懶,休息時(shí)將腿靠在墻壁30分鐘,與身體成90度角,長(zhǎng)期下來,保證你擁有一雙美美的腿!這個(gè)方法臨時(shí)抱佛腳也能讓你快速消去小退腫脹,展現(xiàn)腿部好線條。
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