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咀嚼瘦臉操輕松嚼出瓜子臉

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:13:57 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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核心提示：臉部是最難瘦的，頂著一張水腫的大胖臉整個人都沒有生氣，有什么方法快速瘦臉呢？咀嚼瘦臉操既能運動表情肌，同時吸入的空氣能令你暫時飽腹，防止飲食過度。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，表情肌極少情況下能運動起來，導(dǎo)致肌力下降，脂肪積聚，同時減緩了新陳代謝，多余的水分令臉蛋變得胖嘟嘟。通過咀嚼來鍛煉面部肌肉，全部表情肌幾乎都能收到刺激，有效提拉臉頰的肥肉，收緊雙下巴，代謝提高了，水分也能順利排出，令面部輪廓更立體，同時還具有美容功效哦！

咀嚼瘦臉操隨時也能做，比如說在公車上，或者等電梯等公車，拿出口香糖按照動作指示來咀嚼。另外，吃飯的時候多吃一些蔬菜等粗纖維食物，能令咀嚼力度加大。

咀嚼瘦臉操：動作要領(lǐng)

首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，warm-up一下。然后當(dāng)面部肌肉逐漸適應(yīng)后，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內(nèi)側(cè)，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次后，用較快的速度有節(jié)奏地咀嚼20次，再左右互換。

1、咀嚼瘦臉操與平時隨意咀嚼不同，必須令面部肌肉緊張起來，并充分活動每一塊表情肌。

2、左右咀嚼的次數(shù)、力度、節(jié)奏都要相同，否則運動不均會導(dǎo)致左右臉頰不勻稱哦！不少人習(xí)慣性用某一側(cè)牙齒咀嚼，可以用這個方法來鍛煉另一側(cè)不常運動的面部肌肉。

3、想提高減肥效果還有一個訣竅，可以選擇硬度稍大的口香糖，咀嚼的難度加大，肌肉的運動量也能提升哦！

咀嚼瘦臉操：瘦臉美容一舉兩得

咀嚼瘦臉操除了可以收緊表情肌，擊退水腫，原本胖胖的面部肌肉往上提拉，不再下垂，皺紋也收緊了，整個臉部顯得緊致立體，有彈性又光彩照人，瘦臉抗老化一舉兩得！

為什么那么多減肥專家提倡咀嚼減肥法呢？在飲食減肥匯總，控制零食夜宵等都是鐵則，特別是當(dāng)我們有壓力時，就很想吃甜食，因為糖分能令腦部分泌出血清素，讓我們產(chǎn)生幸福感，情緒就能平復(fù)下來，也就能防止因壓力造成的暴飲暴食了。

另外，咀嚼的時候同時會將空氣帶入體內(nèi)，緩解空腹感，能在短期內(nèi)有效控制食欲，防止飲食過度，并逐步改善混亂的飲食生活，自然就能跟肥胖生活說再見了！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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