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揭秘：導致腹部脂肪堆積的原因

發(fā)布時間： 2016-05-11 17:04:56      來源：搜瘦網(wǎng)
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很多人苦惱腹部贅肉，穿衣服不好看等很多問題困擾著，想要減掉肉肉，首先得知道這些脂肪的來由。 不吃早餐 盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第

很多人苦惱腹部贅肉，穿衣服不好看等很多問題困擾著，想要減掉肉肉，首先得知道這些脂肪的來由。

不吃早餐

盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

一日三餐的習慣

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

過度飲酒

少量或者不飲酒有利于健康，同時也有利于腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 腹部 肥胖

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