微笑瘦臉按摩法,是通過(guò)用指腹刺激臉上的穴位,然后配合呼吸、微笑或提拉、輕擦等按摩手法,拉伸面部肌肉,充分刺激面部神經(jīng),比起一般的瘦臉按摩來(lái)得更有效,其功效絕不遜色于打瘦臉針哦!
Point1提高新陳代謝
在我們的血管及神經(jīng)上,布滿(mǎn)了許多穴位,用指腹按壓這些刺激點(diǎn),能令血行加速,將攝入的營(yíng)養(yǎng)與氧氣都輸送到面部的每一個(gè)角落,提高新陳代謝,消除水腫。
Point2提拉面部
按摩令面部肌肉軟化,微笑與呼吸法進(jìn)一步收緊肌肉,面部的皮膚及皮下組織得以提拉,讓你在擁有小顏的同時(shí),整個(gè)面部不乏張力,緊致又富有彈性。
Point3產(chǎn)生骨膠原
對(duì)于愛(ài)美的你來(lái)說(shuō),單純是消除面部水腫,提拉面部肌肉肯定不夠,真正的小顏美人是會(huì)利用刺激面部穴位,活化皮下組織細(xì)胞,令骨膠原與彈性蛋白大量產(chǎn)生,瘦臉的時(shí)候也要不忘美容養(yǎng)顏哦!
瘦臉效果升級(jí)的3個(gè)貼士
Tips1注意呼吸
在做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們不時(shí)強(qiáng)調(diào)呼吸的作用,瘦臉也一樣,通過(guò)呼吸,肌肉的施力方式也存在差異,吸氣時(shí)肌肉緊張,而在呼氣時(shí)肌肉又再次放松。
Tips2微笑著做按摩
微笑能令全身放松,對(duì)于按摩是很有幫助的,一來(lái)可以軟化肌肉,二來(lái)又能將刺激帶到肌肉的深處。
Tips3按摩的力度要輕緩
用指腹刺激穴位,然后令肌肉得以舒展,其作用就是軟化肌肉,分解肌肉硬塊,令其變的更柔軟緊致,所以只要輕輕按摩就可以了,如果力度太大,反而會(huì)令硬塊更加嚴(yán)重哦!
Tips4每日進(jìn)行按摩
其實(shí)瘦臉按摩無(wú)需花很多時(shí)間去做,即使每天1分鐘也能起到作用,但必須每天堅(jiān)持去做,形成一種習(xí)慣,效果才能更持久。
微笑按摩3步驟
Step1確認(rèn)穴位的位置
左手扶在右側(cè)的鎖骨上,食指與中指之間夾著鎖骨突出的部位,右手輕輕握拳,伸出食指,按在下唇的右下方,并輕輕按壓,如果感覺(jué)一絲輕微的疼痛,那么就按對(duì)地方了。
Step2吸氣微笑
頭微微上仰,露齒微笑,同時(shí)吸氣,食指指腹順著側(cè)臉的弧度上滑至腮骨上方。
Step3呼氣舒展肌肉
頭低下,恢復(fù)原本的姿勢(shì),食指指腹順著側(cè)臉的弧度往下輕擦,回到下唇的右下方,同時(shí)呼氣舒展肌肉。
微笑按摩準(zhǔn)備工作
Step1疏通淋巴
1、左手手指并攏,并與拇指一同掐著右側(cè)壓下,輕輕一捏刺激血液循環(huán)。
2、然后在掐著腋下的狀態(tài)下,右臂屈肘側(cè)平舉起,令肌肉拉伸起來(lái)。
3、在用左手扶在右側(cè)鎖骨上,食指與中指夾著鎖骨,并從外到內(nèi)地輕擦按摩。
Step2刺激血行
1、往左上方微微仰臉,拉伸脖子右側(cè)的肌肉,左手手指并攏,用指腹從鎖骨上方外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕擦。
2、然后同樣用指腹從耳下開(kāi)始,輕擦脖子的右側(cè)。
3、最后從腮骨開(kāi)始,沿著下頜按摩至下巴,左右互換各做3次。
微笑瘦臉按摩法
Program1
1、伸出右手的食指與中指,以及左手的食指,如圖所示,分別按在嘴角處的地倉(cāng)穴、腮骨附近的大迎穴、下唇右下方的夾承漿三個(gè)穴位上,按壓的時(shí)候微笑吸氣,右手食指與中指往上提拉,3秒后呼氣,手指按壓的力度放松。
2、然后換成用左手的食指和中指按在大迎穴和頰車(chē)穴上,右手的食指與中指則按在下關(guān)和上關(guān)兩個(gè)穴位上,并往上輕擦,同時(shí)微笑吸氣3秒,在呼氣放松。
3、左手食指按在右側(cè)嘴角上的地倉(cāng)穴,右手手指并攏,手掌內(nèi)側(cè)壓在右側(cè)的法令線上,并吸氣,然后一邊微笑呼氣,一邊向外劃動(dòng)右手。
Program2
1、雙手握拳,伸出彎曲的食指與拇指,如圖所示,分別按壓在上關(guān)、下關(guān)、四白、肩髎四個(gè)穴位上,吸氣的同時(shí)四個(gè)指頭輕輕按壓,然后呼氣,往上拉動(dòng)右手的食指與拇指。
2、伸出左手食指,按在耳后凸出骨頭后側(cè)的完骨穴上,并吸氣,然后用右手拇指從耳后按下并提拉,同時(shí)呼氣。
3、用左手的食指與中指分別按在右側(cè)的發(fā)現(xiàn)上,而右手食指則按在耳上的角孫穴,然后左手的食指與中指往斜上方輕擦,剛好到達(dá)天衡與率谷兩個(gè)穴位上,同時(shí)呼氣。
Program3
1、右手食指按在右眼右下方的球后穴,左手食指按在右眼左下方的承泣穴上,微笑吸氣,然后呼氣的同時(shí),右手食指往上提拉眼睛下方的肌肉。
2、此時(shí)換左手食指按在球后穴上,右手的食指與中指分別按在太陽(yáng)穴和瞳子髎兩個(gè)穴位上,吸氣微笑,呼氣的同時(shí),右手手指往斜上方提拉。
3、最后,伸出右手的食指、中指與無(wú)名指,分別按在眉骨上的絲竹空、魚(yú)腰和攢竹三個(gè)穴位上,而左手同樣是伸出3個(gè)指頭,并與右手手指平衡,左手中指按在額頭的陽(yáng)白穴上,微笑吸氣,然后6個(gè)指頭同時(shí)網(wǎng)上推壓并呼氣。
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