你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個(gè)睡前運(yùn)動(dòng)吧!很有效哦!只要你堅(jiān)持每天練習(xí),定能擁有纖細(xì)的美腿。
一、粗腳踝變細(xì)
STEP1:坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置于右小腿兩側(cè),預(yù)備。
STEP2:右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發(fā)熱。
TIPS:約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點(diǎn),此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。
STEP3:雙腳伸直,腳尖向下壓。
STEP4:腳掌外開(kāi)勾腳、畫圓。
特色功效:針對(duì)腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng),目的在增加腳踝的運(yùn)動(dòng)量并改善細(xì)部線條,還可使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活,減少扭傷。
二、消除浮腫腿
怎么判斷?
1、可以用手指將膝蓋上面的肉捏起;
2、用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會(huì)留下痕
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