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睡前瘦腿小運(yùn)動(dòng)擁有完美纖細(xì)美腿

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-11 17:06:03      來(lái)源：搜瘦網(wǎng)
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你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個(gè)睡前運(yùn)動(dòng)吧！很有效哦！只要你堅(jiān)持每天練習(xí)，定能擁有纖細(xì)的美腿。 你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個(gè)睡前運(yùn)動(dòng)吧！很有效哦！只要你堅(jiān)持每天練習(xí)，定能擁有纖細(xì)的美腿。

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個(gè)睡前運(yùn)動(dòng)吧！很有效哦！只要你堅(jiān)持每天練習(xí)，定能擁有纖細(xì)的美腿。

一、粗腳踝變細(xì)

STEP1：坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

STEP2：右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點(diǎn)，此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。

STEP3：雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4：腳掌外開(kāi)勾腳、畫圓。

特色功效：針對(duì)腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，目的在增加腳踝的運(yùn)動(dòng)量并改善細(xì)部線條，還可使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

二、消除浮腫腿

怎么判斷？

1、可以用手指將膝蓋上面的肉捏起;

2、用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會(huì)留下痕

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 美腿 浮腫腿 蘿卜腿

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