如今減肥已經不是女人專利,很多男士也參加進來,那么,男人減肥的最好方法是什么呢?運動是減肥的好方法,這些看似尋常容易的運動,其實正是腹臀贅肉的殺手。那么,男人減肥的最好方法有哪些呢?一起來了解。
第一組:側身曲膝抬腿,利用無把手的長沙發(fā)椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行,勿抬過高。重復數(shù)次后做另一側。
第二組:仰臥起坐,將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較為理想的運動。此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢,取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱于其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿抬高交叉者相同。
五個男人減肥的最好方法第三組:曲膝抬腿,坐于地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此男人減肥的最好方法來有效地收縮小腹。
第四組:曲膝抬腿,平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。
第五組:側腹肌訓練,一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復數(shù)次。在做此組減肥運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
減肥一定要找到適合自己的方法,只有找到適合自己的方法才能快速減肥。看了上述關于男人減肥的最好方法的介紹,您知道如何瘦身了嗎?
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