每個(gè)男人都希望自己能夠保持青春活力,那么,男人減肥f="http://jianfei.fh21.com.cn/yd/"target="_blank">減肥最好的方法是什么呢?適合男人減肥的方法有哪些呢?其實(shí),適合男人的減肥法有很多,主要就是運(yùn)動(dòng)。那男人減肥最好的方法是什么呢?一起來(lái)了解。
交替舉臂:平躺下,身體放松,雙手各拿一個(gè)啞鈴,舉起放在胸部上方,然后將手臂伸展,掌心相對(duì)??焖俜畔伦笫直墼谛夭總?cè)方位置,接著快速恢復(fù),然后換邊進(jìn)行,這樣重復(fù)10-12次。
飛翔姿勢(shì):減肥動(dòng)作是什么?俯臥,將雙手各持一個(gè)啞鈴,然后往下放,雙手掌心向前,將手肘微彎,雙手向著身體兩側(cè)的方向伸展,盡量向上舉,呈非常的狀態(tài),保持一會(huì),重復(fù)10-12次。
卷肘運(yùn)動(dòng):男人減肥最好的方法是什么呢?當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦。站直,雙腳分開和肩同寬,雙手各拿一個(gè)啞鈴,將掌心朝上。接下來(lái)保持上臂不動(dòng),彎曲雙手臂直到肩膀的前方,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,使得掌心朝前。再慢慢收回手臂,回到初始的姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心朝向自己,重復(fù)做10-12次。
側(cè)深蹲:站直,雙腳分開,與肩同寬,然后雙手叉腰,將左腳往左側(cè)邁開一大步,然后彎曲左膝,將身體慢慢向下蹲,保持大腿和小腿呈90度,堅(jiān)持一下,恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),然后按照上述步驟換邊進(jìn)行,重復(fù)10-12次。
看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家已經(jīng)知道男人減肥最好的方法是什么了。提醒男士朋友,想要瘦身,不僅要運(yùn)動(dòng),還要注意飲食。
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