男人減肥最好的方法――減肥操

每個(gè)男人都希望自己能夠保持青春活力，那么，男人減肥f="http://jianfei.fh21.com.cn/yd/"target="_blank">減肥最好的方法是什么呢?適合男人減肥的方法有哪些呢?其實(shí)，適合男人的減肥法有很多，主要就是運(yùn)動(dòng)。那男人減肥最好的方法是什么呢?一起來(lái)了解。

交替舉臂：平躺下，身體放松，雙手各拿一個(gè)啞鈴，舉起放在胸部上方，然后將手臂伸展，掌心相對(duì)?？焖俜畔伦笫直墼谛夭總?cè)方位置，接著快速恢復(fù)，然后換邊進(jìn)行，這樣重復(fù)10-12次。

飛翔姿勢(shì)：減肥動(dòng)作是什么?俯臥，將雙手各持一個(gè)啞鈴，然后往下放，雙手掌心向前，將手肘微彎，雙手向著身體兩側(cè)的方向伸展，盡量向上舉，呈非常的狀態(tài)，保持一會(huì)，重復(fù)10-12次。

卷肘運(yùn)動(dòng)：男人減肥最好的方法是什么呢?當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦。站直，雙腳分開和肩同寬，雙手各拿一個(gè)啞鈴，將掌心朝上。接下來(lái)保持上臂不動(dòng)，彎曲雙手臂直到肩膀的前方，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使得掌心朝前。再慢慢收回手臂，回到初始的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心朝向自己，重復(fù)做10-12次。

側(cè)深蹲：站直，雙腳分開，與肩同寬，然后雙手叉腰，將左腳往左側(cè)邁開一大步，然后彎曲左膝，將身體慢慢向下蹲，保持大腿和小腿呈90度，堅(jiān)持一下，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，然后按照上述步驟換邊進(jìn)行，重復(fù)10-12次。

看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)知道男人減肥最好的方法是什么了。提醒男士朋友，想要瘦身，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食。

減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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