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午餐減肥瘦身食譜讓你瘦瘦瘦

發(fā)布時間： 2016-05-18 16:24:25      來源：飛華減肥
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想甩掉身上的贅肉肉嗎?想擁有明星般的窈窕身材嘛?那么你還在為減肥瘦身而發(fā)愁么?今天小編就給減肥的美眉們介紹一下中午減肥瘦身的方法，給大家提供以下午餐減肥食譜：午餐減肥瘦身食譜讓你瘦

想甩掉身上的贅肉肉嗎?想擁有明星般的窈窕身材嘛?那么你還在為減肥瘦身而發(fā)愁么?今天小編就給減肥的美眉們介紹一下中午減肥瘦身的方法，給大家提供以下午餐減肥食譜：

午餐減肥瘦身食譜讓你瘦瘦瘦

Day1-3

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

豬肉蘿卜湯DIY：

材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

做法：

將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。#p#副標(biāo)題#e#

Day4-7

午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

Day8-10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。

上面就是小編收集給大家的午餐減肥瘦身食譜，希望會對減肥瘦身的美眉們有所幫助的哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 午餐減肥食譜 減肥瘦身 減肥方法

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