愛(ài)美的心人人都有,勤奮的女孩可以快速擁有想要的美貌和好身材,但懶MM們也并非沒(méi)有辦法變美麗。飛華健康網(wǎng)今天推出適合懶人的減肥方法,就算你再懶得動(dòng),下面這些方法也一定可以做到,并且不會(huì)讓你覺(jué)得有多么辛苦和麻煩。想變漂亮的懶MM們快來(lái)看看這些適合懶人的減肥方法吧。
最適合懶人的減肥方法一直瘦到底一、補(bǔ)充睡眠
話說(shuō)最簡(jiǎn)單舒服的減肥方法是哪種,小編一定會(huì)告訴你是睡覺(jué),補(bǔ)充睡眠是最實(shí)惠的減肥方式,研究顯示,充足的睡眠以及高質(zhì)量的睡眠有助于控制體重,而大多數(shù)睡眠充足的人都不是胖子。睡覺(jué)不需要任何花銷(xiāo),對(duì)減肥省錢(qián)又有效。
美國(guó)專(zhuān)家研究顯示,睡眠時(shí)間不但與健康有著密切關(guān)聯(lián),并對(duì)身體也會(huì)起到一定影響,睡眠不足的人更容易產(chǎn)生肥胖。而平均每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的朋友當(dāng)中,有33%的人體重都已超標(biāo),但能夠保證每天睡眠時(shí)間在9時(shí)的人,或睡眠時(shí)間更多的人當(dāng)中,只有26%的人體重超標(biāo)。
另外,睡眠不足除了會(huì)影響身材體形外,還易引發(fā)抑郁癥、心血管疾病等,并且女性要比男性更需要補(bǔ)充睡眠。在一項(xiàng)研究中顯示,睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致攻擊性和易過(guò)敏。
睡覺(jué)就能減肥,這對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)真是天大的好消息,睡眠會(huì)影響荷爾蒙分泌,從而促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝,對(duì)消除水腫也很有幫助。
最適合懶人的減肥方法一直瘦到底二、每天步行5000步
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶MM,以及沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族們,只要堅(jiān)持每天步行5000步也能達(dá)到減肥效果,利用零散的時(shí)間進(jìn)行快步走,不需要多大的運(yùn)動(dòng)量,也不需要太多時(shí)間就可起到減肥效果。
快步走減肥要求每分鐘走100~120步,在走路的過(guò)程中注意均勻地呼吸,并保證心跳速度控制在每分鐘120下,堅(jiān)持每天走上半小時(shí),但無(wú)需一次完成,可分成多次步行,只要每天能夠累積5000步就可以了??觳阶呖苫顒?dòng)全身肌肉,改善腰部、腿部贅肉,2~3個(gè)月都可以減掉2公斤,效果還是很樂(lè)觀的,建議在每天晚飯后走上1小時(shí)效果會(huì)更好。
三、放慢進(jìn)食速度
我們是否吃飽都是由大腦中樞來(lái)傳達(dá),如果進(jìn)食速度較快,大腦就無(wú)法準(zhǔn)確傳達(dá)飽腹信息,可此時(shí)也許食物已經(jīng)攝入充足,于是容易造成熱量過(guò)盛導(dǎo)致肥胖。通常進(jìn)食速度較快的人,在40~50歲時(shí),體重會(huì)有明顯增長(zhǎng),但如果平時(shí)進(jìn)食速度較慢的人,卻依然更容易保持年輕時(shí)的體重。
四、泡澡減肥
除了睡覺(jué)以外,泡澡也是最舒服的減肥方式,如果實(shí)在不愿意運(yùn)動(dòng)和控制飲食,那么就多多泡澡吧。身體浸泡在熱水中時(shí)體溫會(huì)上升,此時(shí)可起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的作用。建議每次泡澡20分鐘左右即可,不但燃燒脂肪,還能美容護(hù)膚。
這是四種最適合懶人的減肥方法,不費(fèi)吹灰之力,不用多花時(shí)間,也不用放棄美食就能輕松變苗條。所以不用再糾結(jié)減肥如何困難如何不易堅(jiān)持,相信這些方法人人都能做到。
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