減肥的方法有很多,但是能夠針對人體某個部位減肥的方法幾乎為零,因?yàn)槿藗兌疾恢涝撊绾握业綄儆谧约旱臏p肥秘籍,減肥瘦腰是每一個女性都不可缺少的話題之一,下面就給大家介紹一下減肥瘦腰的減肥運(yùn)動。
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,不可以駝背,腳也別帥氣地到處亂擺,因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了習(xí)慣,就會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘,排便不順暢,那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外,早晨起床時可以試著喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。
3、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單,當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、要時刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí),輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
5、勤做運(yùn)動
常常提醒自己縮小腹,做提肛運(yùn)動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外,常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀。
想瘦腰嗎,那么就趕快按照上面講訴的瘦身秘籍進(jìn)行練習(xí),相信不久你會發(fā)現(xiàn),自己的身材真的變得越來越有型了。
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