導(dǎo)讀:減肥都吃什么好呢?眾所周知,減肥除了要多運(yùn)動(dòng)外還要控制自身的飲食,這樣才能更有效的起到減肥的作用。在此,就來(lái)為大家總結(jié)推薦一下減肥的朋友們?cè)谠缰型矶汲孕┦裁春茫靵?lái)一起了解了解吧。
減肥的早餐食譜
黑豆?jié){
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。用過(guò)濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。
水果酸奶
材料:橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
減肥的午餐食譜
胡蘿卜豬肉湯
材料:胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法:將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀,玉米清洗干凈待用。瘦豬肉洗凈后,放入開水中燙掉血水,取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中,倒入適量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個(gè)小時(shí),最后加入少量鹽、油調(diào)味即可。
紅椒黃瓜雞絲
材料:紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、淀粉、油
做法:先將雞胸肉洗干凈后,切成絲,打入一個(gè)蛋清,加入料酒、鹽、淀粉拌均勻,腌制一會(huì)待用紅椒、黃瓜與西芹分別洗凈,都切成條待用。炒鍋中倒入適量油,先放入紅椒翻炒幾下,再放入雞肉絲,繼續(xù)翻炒,待雞肉絲八成熟的時(shí)候,才放入芹菜與黃瓜,翻炒至熟,加入少量鹽調(diào)味即可。
那么,晚餐要吃些什么可以控制體重呢?
減肥晚餐吃什么好
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
如果你有減肥的計(jì)劃,不如就來(lái)試試以上食譜吧。
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