六種冬季減肥食物快速消脂又飽腹

導讀：冬季減肥是一項艱難的任務。很多人到了冬天胃口也會大增，同時，因為天氣寒冷，人們活動不再那么方便，導致活動量減少，于是，吃得多長得胖就成了事實。這時，能吃一些飽腹又瘦身的食物是很重要的。以下六種食物，是小編精心挑選出的最有效的，保證能讓你過冬后依然苗條美麗哦！

No.1紅豆

紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且紅豆減肥法對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效，絕對可以讓你在兩個月之內(nèi)，達到瘦13公斤左右的效果。

另外，冬天吃紅豆，補氣血，起到為身體保暖的作用。

No.2紫菜

紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，可保持我們的腸道健康，特別有利于預防大腸癌。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖。冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。

No.3雞蛋

冬天減肥，既要防止身體攝入過多的熱量，又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。雞蛋中的蛋白質(zhì)就是既維持體溫有不會使人增加脂肪的完美食物。況且，雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

No.4西芹

西芹是一種神奇的減肥蔬菜，其減肥原理在于，進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實的減肥食品。冬天減肥，就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素，有清腸利便、解毒消腫，促進血液循等效果。

No.5黑木耳

中醫(yī)認為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。它能涼血止血，和血養(yǎng)營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容。常吃黑木耳健脾養(yǎng)胃，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，從而有利于減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。

No.6土豆

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。而且，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

上面所說的食物，MM們可以根據(jù)自己的口味，用不同的做法來吃。但無論怎樣，最好別用來煎炸哦！這樣效果會適得其反，你們懂的。希望大家都能健康瘦身啦！

（責任編輯：zxwq）