節(jié)后3道排毒湯品與1周瘦身計(jì)劃

元旦假期已經(jīng)結(jié)束，假期難免親戚、朋友聚會(huì)大開“吃”戒?；貧w到日常生活、工作中，不覺發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)悄悄長(zhǎng)肉。那小編為大家推薦三道排毒瘦身湯品，和一周的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。讓飲食加運(yùn)動(dòng)節(jié)內(nèi)進(jìn)食的多余垃圾全部排除，讓你新的一年新的一周不再為減肥苦惱。

排毒湯品

（1）黃瓜雞蛋湯

黃瓜含有豐富的維生素C，能促進(jìn)消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。

材料：黃瓜150克、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜少許、鹽1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中;將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用;鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片;水再次開后，倒入打散的雞蛋;最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可。

（2）鮮蝦玉米湯

玉米中含有較多的粗纖維，含有的鎂元素可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

材料：鮮蝦數(shù)只、香油一小匙、豌豆苗一把、玉米一根切塊、淀粉三大勺、銀耳一朵泡發(fā)備用、枸杞子十余粒、清水或上湯適量、鹽兩匙、雞蛋一只。

做法：清水或上湯燒到五六成熱時(shí)投入玉米段和一勺鹽，煮開。淀粉加清水?dāng)噭?，倒入鍋中，煮開。投入豌豆苗和鮮蝦，煮沸，撒上雞蛋呈蛋花狀時(shí)放入銀耳、枸杞、一匙鹽、淋香油即可。

（3）海帶結(jié)蘿卜排骨湯

海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

材料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。

做法：干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下?lián)瞥?鍋內(nèi)倒?jié)L水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí);再將海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

一周運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表

第一周福利期

經(jīng)期：放松心情。做些舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于活血化瘀。飲食正常即可，還能適量吃點(diǎn)巧克力也無妨。重點(diǎn)是保護(hù)好自己。

第二周超速期

這是新陳代謝水平最高的時(shí)期，不用擔(dān)心過度節(jié)食減緩，可以減少攝入量，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)將非常有效。絕對(duì)事倍功半。

第三周平快期

新陳代謝緩和，食欲大增。適當(dāng)減少攝入量，稍微注意點(diǎn)控制別吃得太過，多吃些熱量低的食物。運(yùn)動(dòng)多樣化，別膩就行，也是減肥的大好時(shí)機(jī)。

第四周內(nèi)分泌紊亂，情緒失控

可以正常飲食，但千萬別讓食欲失控。最后這兩周，會(huì)因?yàn)楹蔂柮伤阶岓w重出現(xiàn)不動(dòng)的情況?？梢约訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，在下個(gè)經(jīng)期結(jié)束時(shí)，會(huì)有驚喜的。

（責(zé)任編輯：zxwq）