減肥吃什么呢?哪些食物可以減肥呢?減肥吃什么粗糧可以減肥?那小編就為大家推薦五種最佳減肥粗糧,讓你吃吃就能輕松瘦的減肥方法。
一、"減肥之王"玉米
玉米:又稱(chēng)“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等,它味甘性平,具有調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。據(jù)考證,玉米原產(chǎn)于南美洲,約在16世紀(jì)中期,中國(guó)開(kāi)始引種玉米。目前,我國(guó)玉米的播種面積很大,種類(lèi)有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等,是我國(guó)北方和西南山區(qū)及其他旱谷地區(qū)人民的主要糧食之一。玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。玉米有粗糧瘦身王的稱(chēng)號(hào),含有豐富的鈣、硒和維生素E等,還含有大量的鎂,可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對(duì)減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用,也對(duì)減肥非常有利。
方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化后的玉米花體積很大,食后可消除饑餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。
瘦身推薦:每日中餐、晚餐都進(jìn)食玉米制品,堅(jiān)持1個(gè)月可減掉15斤肥肉。
二、"減肥最佳搭檔"番薯
番薯:纖維質(zhì)松軟、易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。它含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半,可代糧充饑。是減肥的最佳搭檔。
番薯含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半,可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外,它還有利于排便,是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。
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