減肥方法花樣不斷,瘦身食譜更是是層出不窮。今天私房話小編就給大家分享3款美味又健康的減肥食譜,簡(jiǎn)單易學(xué),愛美女士自己動(dòng)手DIY瘦身餐,輕松吃出苗條身材!
新鮮的無花果,可以直接掰當(dāng)水果開吃,還可以做成無花果汁,不但好喝透著獨(dú)有的香氣,還能生津止渴。無花果含有多種脂類,有潤(rùn)腸通便的效果,所以女孩子常喝無花果汁,還能清毒、潤(rùn)腸和減肥瘦身呢。
無花果汁
原料:
無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。
做法:
1、無花果洗干凈去皮。
2、切成大塊。
3、放入電燉鍋中,正常程序五個(gè)小時(shí)即可,喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜。
羅美紫生菜三文魚沙拉很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC,可以協(xié)助身體提升免疫力,增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食纖維,消除多余的身體脂肪,并且補(bǔ)充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽―3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù),并且有增強(qiáng)記憶力的益處。
原料:
紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚、杏仁。
做法:
1、先將生菜清洗干凈,三文魚切丁,杏仁切成碎。
2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字,撕開成丁狀。
3、用鹽,胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中兩面煎黃。
4、將生菜放入碗中,櫻桃番茄切好,分別將三文魚,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。
5、最后只需要淋上沙拉醬,攪拌均勻就可以享用了。
豌豆尖蘑菇豆腐湯
豌豆尖是豌豆剛剛萌發(fā)出三四個(gè)子葉時(shí)的幼苗,柔柔嫩嫩,入口淡淡的鮮香,清新宜人。雖是一把纖細(xì)不起眼的小菜,營(yíng)養(yǎng)卻很豐富,不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分,豐富的膳食纖維,還含有大量抗酸性物質(zhì),具有抗菌消炎、抗老化、增強(qiáng)新陳代謝、排毒等作用。
原料:
豌豆尖、豆腐、平菇(或其它蘑菇)、姜絲。
做法:
1、豆腐切小塊,平菇洗凈切成條狀。
2、豌豆尖擇好洗凈備用。
3、豆腐煮熟之后,撒入豌豆尖,即刻關(guān)火,用湯的溫度將豌豆尖燙熟即可。
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