3款減肥食譜排毒潤(rùn)腸瘦身美味兩不誤

減肥方法花樣不斷，瘦身食譜更是是層出不窮。今天私房話小編就給大家分享3款美味又健康的減肥食譜，簡(jiǎn)單易學(xué)，愛美女士自己動(dòng)手DIY瘦身餐，輕松吃出苗條身材！

新鮮的無花果，可以直接掰當(dāng)水果開吃，還可以做成無花果汁，不但好喝透著獨(dú)有的香氣，還能生津止渴。無花果含有多種脂類，有潤(rùn)腸通便的效果，所以女孩子常喝無花果汁，還能清毒、潤(rùn)腸和減肥瘦身呢。

無花果汁

原料：

無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。

做法：

1、無花果洗干凈去皮。

2、切成大塊。

3、放入電燉鍋中，正常程序五個(gè)小時(shí)即可，喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜。

很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協(xié)助身體提升免疫力，增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食纖維，消除多余的身體脂肪，并且補(bǔ)充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽―3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)，并且有增強(qiáng)記憶力的益處。

原料：

紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚、杏仁。

做法:

1、先將生菜清洗干凈，三文魚切丁，杏仁切成碎。

2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字，撕開成丁狀。

3、用鹽，胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中兩面煎黃。

4、將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

5、最后只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。

豌豆尖蘑菇豆腐湯

豌豆尖是豌豆剛剛萌發(fā)出三四個(gè)子葉時(shí)的幼苗，柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。雖是一把纖細(xì)不起眼的小菜，營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分，豐富的膳食纖維，還含有大量抗酸性物質(zhì)，具有抗菌消炎、抗老化、增強(qiáng)新陳代謝、排毒等作用。

原料：

豌豆尖、豆腐、平菇(或其它蘑菇)、姜絲。

做法：

1、豆腐切小塊，平菇洗凈切成條狀。

2、豌豆尖擇好洗凈備用。

3、豆腐煮熟之后，撒入豌豆尖，即刻關(guān)火，用湯的溫度將豌豆尖燙熟即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）