首先對于想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發(fā)胖,是否發(fā)胖取決于你吃的是什么。那么夜宵吃什么不會胖呢?快來看小編為你推薦的10款好吃不胖的食物吧。
首先對于想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發(fā)胖,是否發(fā)胖取決于你吃的是什么。而且,餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌,導致脂肪代謝減慢,這和睡前吃東西比起來,可是更容易造成發(fā)胖。那么夜宵吃什么不會胖呢?快來跟小編一起來看吧。
餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量,造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來,多半就是因為你體內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然,睡前吃的食物要謹慎挑選,只要選擇正確就不會影響身體,而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。如果你實在是太餓的話還是弄點主食吃吧。
1、意大利面
意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。
2、黑面包
白面包不夠健康,全麥面包口感又不好,那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
3、黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆?jié){后剩下的豆渣,這可是絕不能浪費的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素,能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份,能促進腸道內(nèi)的益生菌生長,調(diào)控脂肪和膽固醇代謝,減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維,是體脂燃燒的催化劑。
可以將豆渣煮粥吃,也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃,還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
4、粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為南瓜性溫,能潤肺益氣,為補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發(fā)胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟??梢灾苯铀竽瞎?,然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
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