黑芝麻小小個,營養(yǎng)價值卻是大大的,不僅具有減肥功效,還兼?zhèn)涿廊莨πВ扑]幾款黑芝麻減肥餐,讓你減磅的同時肌膚也靚靚。
芝麻杏仁蜜
材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖
方法:黑芝麻淘洗干凈,炒香并磨碎,甜杏仁需搗碎成泥,之后將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起并存放在瓷罐中,上鍋加水慢蒸2個小時關(guān)火,等放涼后即可用溫水沖服。
食用方式:建議每天食用2次,一次2~4勺即可。
黑芝麻蜜糕
材料:100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克面粉、發(fā)酵粉適量。
方法:黑芝麻淘洗干凈,并將以上準(zhǔn)備好的食材拌水和成面團,并發(fā)酵2小時,之后上鍋蒸20分鐘左右即可完成。
芝麻黑豆粥
材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
方法:將黑豆與粳米淘洗干凈后,分別用冷水浸泡3小時及130分鐘,之后撈出瀝干水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下,并放在砂鍋中,加入2000毫升清水,淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮,當(dāng)各豆米都煮熟爛后,加入食量白糖進行調(diào)味,再稍微燜一下就完成了。
豆?jié){芝麻糊
材料:30克黑芝麻、300克豆?jié){、100克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗干凈,之后在炒鍋中炒香并磨碎,之后倒入豆?jié){中,并加入適量蜂蜜,略微加熱并攪拌均勻,煮沸后即可食用。
黑芝麻蜂蜜糊
材料:500克黑芝麻、500克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗干凈,在炒鍋中炒香并磨碎,接著將磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中,與適量蜂蜜成糊狀后完成。
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