吳君如自出道以來,平凡無奇的相貌,圓滾滾的身材,再加上經(jīng)常在電影中扮演丑女的角色,整個LOOK在觀眾面前并不怎么討好。為了美麗,吳君如立定決心甩掉身上那一圈圈的贅肉,短短三個月,爆瘦了30斤,無不令人驚奇。今天就讓我們一起看看她的快速減肥方法吧。
她的減肥方式是什么呢?
三個月足不出戶,在家勤做活動,禁吃肉類和淀粉類食品,強制作息有規(guī)律。她戲稱,自己所采用的是“地獄式減肥法”,也夸大自己盡對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的,而是靠著決心和毅力終于戰(zhàn)勝肥胖,固然很辛勞,但能夠換來修長的身材,一切都很值得。吳君如并把當(dāng)初減肥的心路過程紀(jì)錄在“吳君如減肥血淚史”一書中,和大家分享減肥經(jīng)驗。
方式一:吳君如的“FITForLIFE餐”
有別于鄭秀文忍饑受餓減肥,吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經(jīng)試過多種減肥方式,包括蔡少芬用的“食肉減肥法”,吳君如不斷忌口才減輕了2、3磅,直到用了“FITForLIFE餐”減肥法,才真正讓她脫離了肥妞的行列。
“FITForLIFE餐”實在就是一種飲食理論,食用時有幾個依循的重點。
1、天天吃足三餐,份量及烹調(diào)方式不限,但每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能吃任何食品;
2、早餐最好吃水果;
3、飯與肉不可同時食用,吃淀粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。
以上原則如不依循則會前功盡棄。
吳君如的“FITForLIFE餐”
實在,這里面的核心,就是大家通常說的“分食瘦身法”,一種很常用的減肥方式,在很多人身上都有效。
減肥速度:★★
營養(yǎng)健康:★★★★
保持難度:★★★
分食法-徹底瘦身主義
分食法就是蛋白質(zhì)、淀粉分食的方式。但這跟瘦身有什么關(guān)系呢?這是由于身材的消化系統(tǒng),要消化這兩種分子的時間是不一樣的:
分解蛋白質(zhì)Time:6至8小時女人私房話(http://nrsfh.com)
分解淀粉Time:3至4小時
假如總是蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃,你的胃要分泌不同的胃酶,往分辨消化這兩種成分,消化系統(tǒng)會很辛勞,而且也會破費你較多的消化時間!
消化未完整時,之后攝取的食品很輕易變成脂肪。假如在消化工作未完成時,就又開端攝取食品,不但會加重消化系統(tǒng)的累贅,還會讓消化不完整的食品囤積在體內(nèi),漸漸改變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食品與水,身材廢物自然清得更清潔。配合大量攝取高纖、高水分的食品,身懂得主動清洗毒素廢物,因而使身材健康、體重減輕。
推舉的減肥餐:
早餐:蛋白質(zhì)+高纖蔬果
早上起床時,會由于隔太久沒吃東西,一旦進食時,胃的吸收力增強與食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食品,由于人體對高纖食品的吸收速度較慢,這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
午餐:淀粉+高纖蔬果
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