3個月瘦30斤吳君如傳授獨家瘦身秘籍

吳君如自出道以來，平凡無奇的相貌，圓滾滾的身材，再加上經(jīng)常在電影中扮演丑女的角色，整個LOOK在觀眾面前并不怎么討好。為了美麗，吳君如立定決心甩掉身上那一圈圈的贅肉，短短三個月，爆瘦了30斤，無不令人驚奇。今天就讓我們一起看看她的快速減肥方法吧。

她的減肥方式是什么呢？

三個月足不出戶，在家勤做活動，禁吃肉類和淀粉類食品，強制作息有規(guī)律。她戲稱，自己所采用的是“地獄式減肥法”，也夸大自己盡對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終于戰(zhàn)勝肥胖，固然很辛勞，但能夠換來修長的身材，一切都很值得。吳君如并把當(dāng)初減肥的心路過程紀(jì)錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經(jīng)驗。

方式一：吳君如的“FITForLIFE餐”

有別于鄭秀文忍饑受餓減肥，吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經(jīng)試過多種減肥方式，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2、3磅，直到用了“FITForLIFE餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。

“FITForLIFE餐”實在就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。

1、天天吃足三餐，份量及烹調(diào)方式不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食品；

2、早餐最好吃水果；

3、飯與肉不可同時食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。

以上原則如不依循則會前功盡棄。

吳君如的“FITForLIFE餐”

實在，這里面的核心，就是大家通常說的“分食瘦身法”，一種很常用的減肥方式，在很多人身上都有效。

減肥速度：★★

營養(yǎng)健康：★★★★

保持難度：★★★

分食法-徹底瘦身主義

分食法就是蛋白質(zhì)、淀粉分食的方式。但這跟瘦身有什么關(guān)系呢？這是由于身材的消化系統(tǒng)，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

分解蛋白質(zhì)Time：6至8小時女人私房話(http://nrsfh.com)

分解淀粉Time：3至4小時

假如總是蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往分辨消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會很辛勞，而且也會破費你較多的消化時間！

消化未完整時，之后攝取的食品很輕易變成脂肪。假如在消化工作未完成時，就又開端攝取食品，不但會加重消化系統(tǒng)的累贅，還會讓消化不完整的食品囤積在體內(nèi)，漸漸改變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食品與水，身材廢物自然清得更清潔。配合大量攝取高纖、高水分的食品，身懂得主動清洗毒素廢物，因而使身材健康、體重減輕。

推舉的減肥餐：

早餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果

早上起床時，會由于隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食品，由于人體對高纖食品的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

午餐：淀粉+高纖蔬果

（責(zé)任編輯：zxwq）